Dr. Sue Mayes

Dr. Sue Mayes är universitetslektor i fysioterapi vid La Trobe University och har nyligen gått i pension från sin roll som huvudfysioterapeut för The Australian Ballet sedan 1997 och är en ledande auktoritet inom skadeförebyggande och rehabilitering av elitdansare. Sue har doktorerat på höftledshälsa inom balett och leder banbrytande forskning om ledhälsa vid La Trobe University. Utöver balett har hon konsulterat elitidrottsorganisationer över hela världen, inklusive Premier League Football, AFL, cricket, rugby, basket och friidrott. År 2020 utsågs hon till medlem av Order of Australia för sina enastående insatser inom fysioterapi.

I det här avsnittet välkomnar vi Dr. Sue Mayes, en framstående fysioterapeut och universitetslektor vid La Trobe University, som är känd för sin expertis inom skadeförebyggande och rehabilitering, särskilt hos elitdansare och idrottare. Dr. Mayes diskuterar betydelsen av fotens inre muskler, med fokus på deras roll vid balett- och idrottsskador. Hon förklarar vanliga problem som hallux valgus och fotvalvskontroll och betonar vikten av att stärka de inre musklerna för att förbättra prestationen och minska skaderisken.

Dr. Mayes delar med sig av insikter om effektiva fotstärkande tekniker, såsom bandövningar och trapplöpning, samtidigt som hon belyser begränsningarna med traditionella övningar som tådominering. Hon utforskar också skodonets inverkan och förespråkar en gradvis anpassning till minimalistiska skor. Samtalet handlar om de inre musklernas roll vid kroniska tillstånd som instabilitet i fotleden och benhinneinflammation, och behovet av en heltäckande strategi som inkluderar vad- och höftstärkning.

Lyssnarna får praktiska tips om hur man skapar fotstärkande program, väljer lämpliga övningar och förstår nyanserna i rehabiliteringen inom olika sporter. Dr. Mayes understryker vikten av att balansera fotstyrkan och betonar behovet av rätt skor för att förhindra stressfrakturer. Avsnittet avslutas med en uppmaning att uppmärksamma de laterala fotmusklerna och deras roll för att fördela belastningen på ett effektivt sätt.