Återhämtning för idrottsprestationer: Optimera idrottarens återhämtning och maximera prestationen

Effektiv återhämtning är en viktig del av idrottsprestationen, men den är ofta förbisedd eller missförstådd. Den här kursen är utformad för att ge sjukgymnaster, styrke- och konditionstränare och vårdpersonal de senaste evidensbaserade strategierna för att optimera idrottares återhämtning. Oavsett om du arbetar med elitidrottare eller motionärer kommer den här kursen att förbättra din förmåga att hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare, prestera bättre och minska skaderisken.

Kursöversikt

Kursen ger en djupgående inblick i vetenskapen bakom återhämtning och omfattar både fysiologiska och psykologiska aspekter. Du får lära dig hur du bedömer återhämtningsbehov, implementerar riktade återhämtningsstrategier och skräddarsyr insatser för att passa varje idrottares unika behov. Kursen ger praktiska insikter i återhämtningsmetoder, övervakningstekniker och hur man integrerar återhämtningsprotokoll i övergripande tränings- och prestationsplaner.

Vad du kommer att lära dig

• Förstå vetenskapen om återhämtning: Få en djup förståelse för de fysiologiska och psykologiska mekanismer som ligger till grund för återhämtning. Lär dig hur olika återhämtningsstrategier påverkar muskelreparation, immunförsvar och övergripande idrottsprestationer.
• Bedömning av återhämtningsbehov: Utveckla färdigheter för att bedöma idrottares återhämtningsbehov baserat på träningsbelastning, tävlingsscheman och individuella faktorer. Du får lära dig hur du använder olika verktyg och mätvärden för att övervaka trötthet och återhämtning, vilket hjälper dig att fatta datadrivna beslut.
• Evidensbaserade strategier för återhämtning: Implementera evidensbaserade återhämtningsstrategier som sömnoptimering, nutrition, vätskeintag, aktiv återhämtning, kylbehandling med mera. Lär dig hur du anpassar dessa strategier till varje idrottare, så att de återhämtar sig effektivt och är redo för nästa utmaning.
• Att integrera återhämtning i träningsplaner: Behärska konsten att integrera återhämtningsprotokoll i övergripande träningsplaner. Du får lära dig att balansera träningsintensitet med återhämtning, vilket hjälper idrottare att undvika överträning samtidigt som de maximerar sina prestationsvinster.

Interaktiv inlärning och praktisk tillämpning

• Videoföreläsningar, texter och frågesporter: Titta på detaljerade videoföreläsningar om återhämtningstekniker och modaliteter. Testa dina kunskaper genom interaktiva frågesporter som förstärker nyckelbegrepp och hjälper dig att tillämpa dem i praktiken.
• Fallstudier och scenarier från verkligheten: Tillämpa dina kunskaper genom fallstudier som efterliknar verkliga scenarier för idrottare. Dessa övningar hjälper dig att utveckla praktiska strategier för att hantera återhämtning inom olika sporter och träningsmiljöer.

Varför denna kurs sticker ut

• Expertinstruktioner från en ledande idrottsforskare: Kursen leds av Yann Le Meur, en fransk idrottsforskare med lång erfarenhet av att arbeta med elitidrottare inom en rad olika sporter. Yann Le Meur disputerade i träningsfysiologi 2010, med fokus på prestationsfaktorer inom olympisk triathlon. Under det senaste decenniet har han arbetat med flera franska OS-lag och bidragit till deras framgångar vid OS i Peking 2008, London 2012, Rio 2016 och Tokyo 2020 i både individuella sporter och lagsporter. 2016-2019 var han vetenskaplig rådgivare för AS Monaco Football Club och sedan 2019 har han arbetat som konsult med flera olympiska sporter för att bygga upp prestationsstrategier. Han fortsätter också att stödja toppidrottare, bland annat tennisspelaren Daniil Medvedev, och hjälper honom att optimera sina träningsplaner, fysiska förberedelser och återhämtningsstrategier.Yann Le Meur är välkänd för sina engagerande infografiker, som han delar på sociala medier och via sin YLMSportScience-app för att göra den senaste idrottsvetenskapliga forskningen mer tillgänglig för tränare och utövare över hela världen.
• Evidensbaserade återhämtningsprotokoll: Lär dig banbrytande återhämtningsstrategier grundade på den senaste vetenskapliga forskningen. Den här kursen säkerställer att du använder de mest effektiva metoderna för att förbättra återhämtning och prestation inom idrott.
• Praktiska färdigheter för omedelbar tillämpning: Kursen lägger tonvikten på praktiska färdigheter som du kan implementera direkt i ditt arbete med idrottare. Oavsett om du fokuserar på sömn, kost eller specifika återhämtningsmetoder kommer du att avsluta kursen med en omfattande verktygslåda med evidensbaserade strategier.

Utfall

I slutet av kursen kommer du att ha kunskap och färdigheter för att implementera effektiva återhämtningsprotokoll som optimerar idrottsprestationen och minskar skaderisken. Du kommer att kunna hjälpa idrottare att återhämta sig snabbare, träna smartare och prestera på topp i alla sporter.

Omackrediteringen av denna kurs i Nederländerna är klar. Du kan läsa mer om ackreditering av denna kurs nedan.