Харвард Степ Тест | Прорачун максималног аеробног капацитета / ВО2мак

Максимални аеробни капацитет, који се назива и ВО2 мак, је максимална стопа потрошње кисеоника током вежбања и изражава се у литрима у минути. Аеробни капацитет је добар показатељ физичке спремности и смањење може бити први знак болести. У идеалном случају, мери се у лабораторији са веома скупом опремом, али се то ретко примењује у пракси јер је то веома компликован процес.

Харвард Степ Тест корелира субмаксимални откуцај срца са Во2 Мак.
Можда бисте желели да изаберете Харвард степ тест у односу на Астранд бициклистички тест ако, на пример, немате приступ стационарном бициклу.

Извршење

За овај тест биће вам потребна вага за телесну тежину, степеник од 30 и 40 центиметара висине, метроном, штоперица и монитор откуцаја срца за бележење тежине пацијента и откуцаја срца у мировању. Користите степеницу од 30 центиметара за жене и степеницу од 40 центиметара за мушкарце.

1. Забележите телесну тежину пацијента и број откуцаја срца у мировању
2. Покрените метроном са фреквенцијом од 45 откуцаја у минути. Пацијент ће морати да се повећа по једној тачки и да се спусти по другој
3. Покрените штоперицу и нека пацијент стане на кутију висине 40 цм за жене и 30 цм за жене
4. Забележите број откуцаја срца вашег пацијента сваког минута у трајању од укупно 6 минута
5. Након 6 минута, пацијент може да обави кратко хлађење

Обрачун исхода

1. Израчунајте средњу брзину откуцаја срца петог и шестог минута2. Повежите овај ХР просек са телесном тежином пацијента правом линијом у номограму

3. Предвиђени ВО2мак се чита са средње скале гледањем у пресек са вашом нацртаном линијом
4. Прилагодите своје резултате тако што ћете помножити свој резултат са фактором старости наведеним у наставку:

Ако је пацијент млађи од 17 или старији од 35 година, морате да примените фактор корекције на ВО2мак, тако да ћете помножити ВО2мак овим фактором:

5. Упоредите своје резултате (исправљене за узраст) са следећим стандардним вредностима:

Жене

Мушкарци

21 НАЈКОРИСНИЈИХ ОРТОПЕДСКИХ ТЕСТА У КЛИНИЧКОЈ ПРАКСИ

• • име *
• • Емаил *

Δ

Сицонолфи и др. (1985) наводе да су тестови корака показали приближно 10% веће вредности ВО2мак од тестова на бицикл ергометру. У њиховој студији ВО2мак током степ тестова био је 12% већи од директно измереног ВО2мак.

Други начин да се израчуна ВО2мак коришћењем субмаксималног теста је Астранд Бике Тест .

Бурнстеин, Б. Д., Стееле, Р. Ј., & Схриер, И. (2011). Поузданост тестова фитнеса коришћењем метода и временских периода уобичајених у спортском и професионалном менаџменту. Часопис за атлетски тренинг, 46(5), 505-513.

Меиерс, Ц. Р. (1969). Студија о поузданости Харвард степ теста. Ресеарцх Куартерли. Америчко удружење за здравље, физичко васпитање и рекреацију, 40(2), 423-423.

Сицонолфи, С. Ф., Гарбер, Ц. Е., Ласатер, Т. М., и Царлетон, Р. А. (1985). Једноставан, валидан корак тест за процену максималног уноса кисеоника у епидемиолошким студијама. Америцан јоурнал оф епидемиологи, 121(3), 382-390.