Плантар Фасциа Стретцх | Лечење плантарног фасциитиса

ДиГиованни и др. из 2003. године упоређивали су стандардно Ахилово истезање са растезањем специфичним за плантар током 8 недеља и пронашли супериорне резултате у погледу бола и функције. Дакле, ево истезања:

Да бисте истегнули фасцију на оболелом стопалу, пређите захваћену ногу преко друге ноге док ставите прсте преко базе прстију. Затим повуците прсте ка потколеници док не осетите истезање у луку или плантарној фасцији. Можете користити другу руку да палпирате напетост у плантарној фасцији да бисте потврдили истезање. 

Требало би да држите ово истезање 10 секунди, урадите око 10 понављања 3 пута дневно.

Студија Ратхлеффа ет ал. (2014) упоредили су ово истезање са вежбом високог оптерећења за плантарну фасцију. Иако су се чиниле да су обе интервенције ефикасне, они су пронашли супериорне резултате за вежбу са великим оптерећењем .

НАВЕДИТЕ СВОЈУ ДИФЕРЕНЦИЈАЛНУ ДИЈАГНОСТИКУ У БОЛУ У КУКУ ПОВЕЗАНОМ ТРЧАЊЕМ – БЕСПЛАТНО!

• • име *
• • Емаил *

Δ

ДиГиованни БФ, Навоцзенски ДА, Линтал МЕ, Мооре ЕА, Мурраи ЈЦ, Вилдинг ГЕ, Баумхауер ЈФ. Вежба истезања плантарне фасције специфичне за ткиво побољшава исходе код пацијената са хроничним болом у пети: проспективна, рандомизована студија. ЈБЈС. 2003. јул 1;85(7):1270-7.