Notranja moč stopala za poškodbe in rehabilitacijo

Pojdi na

Poslušajte

Vsebina

00:00 Uvod

01:01 Kaj so intrinzični posegi na stopalih?

01:40 Najpogostejše poškodbe stopala/kolena pri baletu

02:20 Hallux Valgus

04:30 Tapiranje pri Hallux Valgus

06:12 Kvantifikacija notranje mišične moči

08:03 Stopalni lok

09:45 Sponzor

10:35 Vaja s kupolo

12:30 Pogoste napačne predstave

13:43 Obutev

17:40 Šibkost notranjih mišic stopala kot dejavnik tveganja

19:50 Učinek na uspešnost

22:25 Izgradnja programa za krepitev stopal

27:32 Sponzor

28:44 Napredovanje programa za moč

30:50 Program za ravnotežje

32:43 Poudarek na abduktorju Hallucis

34:42 Na kaj se še osredotočiti?

36:15 Pliometrija

38:25 Nogometaši so kot balerine

41:12 Kaj bi morali zdravniki vedeti o stopalih

42:26 Zaključne misli Sue

44:10 Kontaktne informacije in iztočnica

Gost

Dr. Sue Mayes

Dr. Sue Mayes je višja predavateljica fizioterapije na univerzi La Trobe, ki se je nedavno upokojila kot glavna fizioterapevtka avstralskega baleta od leta 1997, in vodilna strokovnjakinja za preprečevanje poškodb in rehabilitacijo pri elitnih plesalcih. Sue je doktorirala na temo zdravja kolčnih sklepov pri baletu in vodi revolucionarne raziskave o zdravju sklepov na univerzi La Trobe. Poleg baleta je svetovala elitnim športnim organizacijam po vsem svetu, vključno z nogometno prvo ligo, AFL, kriketom, ragbijem, košarko in atletiko. Leta 2020 je bila imenovana za članico avstralskega reda za izjemne prispevke k fizioterapiji.

Opis

V tej epizodi pozdravljamo Dr. Sue Mayes, ugledno fizioterapevtko in višjo predavateljico na univerzi La Trobe, ki je znana po svojem strokovnem znanju na področju preprečevanja poškodb in rehabilitacije, zlasti pri vrhunskih plesalcih in športnikih. Dr. Mayes razpravlja o pomenu notranjih mišic stopala, pri čemer se osredotoča na njihovo vlogo pri baletnih in športnih poškodbah mišice. Razloži pogoste težave, kot sta hallux valgus in nadzor stopalnega loka, ter poudari pomen krepitve notranjih mišic za izboljšanje zmogljivosti in zmanjšanje tveganja za poškodbe mišice.

Dr. Mayes deli vpogled v učinkovite tehnike krepitve stopal, kot so vaje s trakovi in tek po stopnicah, obenem pa poudarja omejitve tradicionalnih vaj, kot so kupčkanje prstov. Raziskuje tudi vpliv obutve in se zavzema za postopno prilagajanje minimalistični obutvi. Pogovor obravnava vlogo notranjih mišic pri kroničnih stanjih, kot sta nestabilnost gležnja in zvin goleni, ter potrebo po celovitem pristopu, ki vključuje krepitev teleta in kolka.

Poslušalci pridobijo praktične nasvete o oblikovanju programov za krepitev stopal, izbiri ustreznih vaj in razumevanju nians rehabilitacije pri različnih športih. Dr. Mayes poudarja pomen uravnotežene moči stopal in potrebo po ustrezni obutvi za preprečevanje stresnih zlomov. Epizoda se zaključi s pozivom k priznanju stranskih mišic stopala in njihove vloge pri učinkoviti porazdelitvi obremenitve.