Raztezanje plantarne fascije | Zdravljenje plantarnega fascijitisa

DiGiovanni in drugi so leta 2003 primerjali standardno raztezanje ahilovke s plantarnim specifičnim raztezanjem za 8 tednov in ugotovili boljše rezultate glede bolečine in funkcije. Torej, tukaj je raztezanje:

Za raztezanje fascije na prizadetem stopalu prekrižajte prizadeto nogo čez drugo nogo, prste pa položite čez dno prstov. Nato potegnite prste nazaj proti golenici, dokler ne začutite raztezanja v loku ali plantarni fasciji. Z drugo roko lahko otipate napetost v plantarni fasciji in tako potrdite raztezanje. 

Ta raztezek zadržite 10 sekund, izvedite približno 10 ponovitev trikrat na dan.

Študija, ki so jo opravili Rathleff in sod. (2014) so to raztezanje primerjali z vadbo z visoko obremenitvijo za plantarno fascijo. Čeprav sta se oba ukrepa zdela učinkovita, so ugotovili boljše rezultate pri vadbi z visoko obremenitvijo.

BREZPLAČNO IZBOLJŠAJTE DIFERENCIALNO DIAGNOZO PRI BOLEČINAH V KOLKU, POVEZANIH S TEKOM!

• • Ime*
• • E-pošta*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. Za tkivo specifična vadba za raztezanje plantarne fascije izboljša rezultate pri bolnikih s kronično bolečino v peti: prospektivna randomizirana študija. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.