Testul Harvard Step | Calculul capacității aerobice maxime / VO2max

Capacitatea aerobă maximă, denumită și VO2 max, reprezintă rata maximă de consum de oxigen în timpul exercițiului și este exprimată în litri pe minut. Capacitatea aerobică este un bun indicator al aptitudinii fizice, iar o reducere poate fi primul semn de boală. În mod ideal, se măsoară într-un laborator cu echipamente foarte scumpe, dar acest lucru este rar aplicat în practică, deoarece este un proces foarte complicat.

Testul Harvard Step corelează ritmul cardiac submaximal cu Vo2 Max.
Dacă nu aveți acces la o bicicletă staționară, de exemplu, ați putea alege testul Harvard Step în locul testului Astrand Bike.

Execuție

Pentru acest test veți avea nevoie de un cântar de greutate corporală, o treaptă de 30 și 40 de centimetri de înălțime, un metronom, un cronometru și un monitor de ritm cardiac pentru a înregistra greutatea pacientului și ritmul cardiac în repaus. Utilizați treapta înaltă de 30 cm pentru femei și treapta înaltă de 40 cm pentru bărbați.

1. Înregistrați greutatea corporală a pacientului și ritmul cardiac în repaus
2. Porniți metronomul cu o frecvență de 45 de bătăi pe minut. Pacientul va trebui să urce la o numărătoare și să coboare la a doua numărătoare
3. Porniți cronometrul și cereți pacientului să pășească pe o cutie cu o înălțime de 40 cm pentru femei și 30 cm pentru femei
4. Înregistrați ritmul cardiac al pacientului în fiecare minut pentru un total de 6 minute
5. După cele 6 minute, pacientul poate efectua o scurtă răcorire

Calcularea rezultatului

1. Calculați frecvența cardiacă medie în al cincilea și al șaselea minut2. Conectați această medie HR cu greutatea corporală a pacientului printr-o linie dreaptă în nomogramă

3. VO2max previzionat se citește de pe scara mediană prin observarea intersecției cu linia trasată
4. Ajustați-vă rezultatele prin înmulțirea rezultatului cu factorul de vârstă furnizat mai jos:

Dacă pacientul are mai puțin de 17 ani sau mai mult de 35 de ani, trebuie să aplicați un factor de corecție la VO2max, deci veți multiplica VO2max cu acest factor:

5. Comparați rezultatele dumneavoastră (corectate în funcție de vârstă) cu următoarele valori standard:

Femei

Bărbați

21 DINTRE CELE MAI UTILE TESTE ORTOPEDICE ÎN PRACTICA CLINICĂ

• • Nume*
• • Email*

Δ

Siconolfi et al. (1985) raportează că testele pe trepte au arătat valori ale VO2max cu aproximativ 10% mai mari decât testele pe bicicletă ergometrică. În studiul lor, VO2max în timpul testelor de pas a fost cu 12% mai mare decât VO2max măsurat direct.

O altă modalitate de a calcula VO2max utilizând un test submaximal este testul pe bicicletă Astrand.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Fiabilitatea testelor de fitness utilizând metode și perioade de timp comune în sport și în managementul ocupațional. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Un studiu al fiabilității testului Harvard Step. Cercetare trimestrială. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Un test în trepte simplu și valabil pentru estimarea absorbției maxime de oxigen în studiile epidemiologice. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.