Efectul întinderii PNF Agonist-Hold-Relax vs. Antagonist-Hold-Relax PNF pe lungimea Hamstring - Primul nostru RCT pe care îl puteți descărca aici!
În ultimul an al studiului nostru de licență, am efectuat un studiu controlat randomizat cu alți doi studenți din clasa noastră. Am investigat efectele a două tehnici de întindere PNF (facilitare neuromusculară proprioceptivă) asupra extensibilității hamstring măsurată prin testul sit-and-reach. În trecut, au fost efectuate cercetări privind PNF față de alte tehnici de întindere (statică, balistică etc.), dar nu au existat cercetări privind diferitele PNF comparate între ele. Am comparat așa-numitul mușchi țintă PNF (TM) cu tehnicile musculare opuse (OM). Studiul nostru a inclus 97 de participanți.
Abstract:
Context: Facilitarea neuromusculară proprioceptivă (PNF) este o tehnică de întindere cunoscută ca fiind cea mai eficientă metodă pentru creșterea amplitudinii de mișcare. Există diferite tehnici în cadrul PNF al căror mecanism de răspuns a fost atribuit în mod tradițional inhibiției autogene și/sau reciproce. Scopul acestui studiu a fost de a compara efectele imediate ale PNF musculare țintă (TM) față de mușchiul opus (OM) în extensibilitatea hamstring.
Metode: Nouăzeci și șapte de studenți sănătoși au finalizat studiul. Participanții au fost plasați aleatoriu fie în grupul PNF-TM, fie în grupul PNF-OM și au fost testați pre-intervenție și post-intervenție prin testul sit-and-reach.
Rezultate: Analiza statistică a arătat că, în primul rând, nu a existat o diferență semnificativă (p = 0,364) între grupuri în ceea ce privește testul șezând și întinzându-se; și, în al doilea rând, a existat o diferență semnificativă între intervenția post și pre în cadrul grupurilor cu p = 0,000 pentru grupul PNF-TM și p = 0,000 pentru PNF-OM.
Concluzie: Aceste rezultate sugerează că PNF-OM este la fel de eficient și valoros ca PNF-TM.
Consultați articolul de cercetare de mai jos!
FACEȚI CLIC PE REZUMAT PENTRU A DESCĂRCA VERSIUNEA COMPLETĂ!
