Conținut

00:00:00 – Introducere în Paul Houghoughi, The Climbing Physio
00:01:30 – Cum a devenit Paul physio de escaladă şi a lucrat cu alpinişti de elită
00:03:29 – Cele mai mari mituri despre recuperarea în escaladă şi prevenirea accidentărilor
00:06:04 – Leziuni frecvente la escaladorii recreaţionali vs. la cei de elită
00:08:43 – Leziuni prin suprasolicitare, des întâlnite la escaladorii de elită
00:10:03 – Chiar escalada e un sport pentru degete?
00:10:49 – Cum s-au schimbat accidentările la escaladă şi recuperarea în ultimii 10 ani
00:12:19 – Evaluarea leziunilor de pulie (pulley) şi diferenţierea lor de tenosinovită
00:17:22 – Segment sponsorizat: WriteUpp
00:18:55 – Ar trebui escaladorii să facă atelă după o ruptură de pulie?
00:21:20 – Diferenţierea durerii la pulia A2 de alte structuri ale mâinii
00:24:29 – Cele mai mari greşeli pe care le fac clinicienii când tratează escaladorii
00:27:51 – Leziuni cronice de pulie şi exemple de recuperare gradată
00:31:32 – Cum decizi când e momentul să progresezi recuperarea la pulie
00:32:37 – Segment sponsorizat: Cursurile Physiotutors
00:33:37 – Când imagistica ajută sau încurcă managementul unei leziuni la degete
00:37:19 – Rolul hangboard-ului în recuperare şi întărirea degetelor
00:39:53 – Construirea unei sănătăţi pe termen lung a degetelor şi rezilienţă la escaladă
00:44:50 – Sfaturi pentru escaladorii începători care vor să se îmbunătăţească fără accidentări
00:47:00 – Segment sponsorizat: Membriatatea Physiotutors
00:48:08 – Încărcarea la escaladă, pauza şi progresul pe termen lung
00:50:48 – Dispozitivul digital „edge” al lui Paul şi testarea forţei la degete
00:53:49 – Ce e exagerat sau neînţeles în antrenamentul pentru escaladă?
00:56:50 – Ce mai trebuie să înţeleagă recuperarea şi performanţa în escaladă
00:58:11 – De ce ar trebui să încerce physio-ul escalada el/ea însăşi
00:59:41 – Ultimele sfaturi clinice pentru physios care lucrează cu escaladori
01:00:40 – Unde îl poţi găsi pe Paul online
01:01:10 – Outro şi menţiune despre aplicaţia Physiotutors