Întinderea fasciei plantare | Tratamentul fasciitei plantare

DiGiovanni et al. din anul 2003 au comparat întinderea standard a tendonului achilian cu o întindere specifică plantară timp de 8 săptămâni și au constatat rezultate superioare în ceea ce privește durerea și funcția. Deci, iată întinderea:

Pentru a întinde fascia la nivelul piciorului afectat, încrucișați piciorul afectat peste celălalt picior, în timp ce puneți degetele peste baza degetelor de la picioare. Apoi trageți înapoi degetele de la picioare spre tibie până când simțiți o întindere în arc sau în fascia plantară. Vă puteți folosi cealaltă mână pentru a palpa tensiunea din fascia plantară pentru a confirma întinderea. 

Trebuie să țineți această întindere timp de 10 secunde, efectuați aproximativ 10 repetări de 3 ori pe zi.

Un studiu realizat de Rathleff et al. (2014) a comparat această întindere cu un exercițiu cu sarcină mare pentru fascia plantară. Deși ambele intervenții au părut a fi eficiente, au constatat rezultate superioare pentru exercițiul cu sarcină mare.

NIVELUL DIAGNOSTICULUI DIFERENȚIAL ÎN CAZUL DURERILOR DE ȘOLD LEGATE DE ALERGARE - GRATUIT!

• • Nume*
• • Email*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. Exercițiile de întindere a fasciei plantare specifice țesutului îmbunătățesc rezultatele la pacienții cu dureri cronice de călcâi: un studiu prospectiv, randomizat. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.