Harvard Step Test | Cálculo da capacidade aeróbica máxima / VO2max

A capacidade aeróbica máxima, também chamada de VO2 max, é a taxa máxima de consumo de oxigênio durante o exercício e é expressa em litros por minuto. A capacidade aeróbica é um bom indicador de condicionamento físico e uma redução pode ser o primeiro sinal de doença. O ideal é que ele seja medido em um laboratório com equipamentos muito caros, mas isso raramente é aplicado na prática, pois é um processo muito complicado.

O Harvard Step Test correlaciona a frequência cardíaca submáxima com o Vo2 Max.
Talvez seja melhor escolher o teste de passos de Harvard em vez do teste de bicicleta Astrand se você não tiver acesso a uma bicicleta ergométrica, por exemplo.

Execução

Para esse teste, você precisará de uma balança de peso corporal, um degrau de 30 e 40 centímetros de altura, um metrônomo, um cronômetro e um monitor de frequência cardíaca para registrar o peso e a frequência cardíaca em repouso do paciente. Use o degrau de 30 centímetros de altura para mulheres e o de 40 centímetros de altura para homens.

1. Registre o peso corporal do paciente e a frequência cardíaca em repouso
2. Inicie o metrônomo com uma frequência de 45 batidas por minuto. O paciente deverá dar um passo para cima em uma contagem e um passo para baixo na segunda contagem
3. Inicie o cronômetro e peça ao seu paciente para pisar em uma caixa de 40 cm de altura para mulheres e 30 cm para homens
4. Registre a frequência cardíaca do seu paciente a cada minuto por um total de 6 minutos
5. Após os 6 minutos, o paciente pode fazer um breve resfriamento

Cálculo do resultado

1. Calcule a frequência cardíaca média do quinto e sexto minutos2. Conecte essa média de FC com o peso corporal do paciente por meio de uma linha reta no nomograma

3. O VO2max previsto é lido a partir da escala intermediária, observando a interseção com a linha desenhada
4. Ajuste seus resultados multiplicando seu resultado pelo fator de idade fornecido abaixo:

Se o paciente tiver menos de 17 anos ou mais de 35 anos, será necessário aplicar um fator de correção ao VO2max, portanto, você multiplicará o VO2max por esse fator:

5. Compare seus resultados (corrigidos para a idade) com os seguintes valores padrão:

Mulheres

Homens

Siconolfi et al. (1985) relatam que os testes de degrau mostraram valores de VO2max aproximadamente 10% mais altos do que os testes de bicicleta ergométrica. Em seu estudo, o VO2max durante os testes de degrau foi 12% maior do que o VO2max medido diretamente.

Outra maneira de calcular o VO2max usando um teste submáximo é o Astrand Bike Test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Confiabilidade dos testes de condicionamento físico usando métodos e períodos de tempo comuns no esporte e no gerenciamento ocupacional. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Um estudo da confiabilidade do teste do degrau de Harvard. Research Quarterly. Associação Americana de Saúde, Educação Física e Recreação, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Um teste de degrau simples e válido para estimar o consumo máximo de oxigênio em estudos epidemiológicos. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.