As lesões relacionadas à corrida (RRIs) são frequentes entre a população que pratica corrida. A taxa anual de lesões relacionadas à corrida varia de 24 a 65%, sendo que a articulação mais comumente lesionada é o joelho(van Gent et al. 2007). Entre os corredores que treinam para uma maratona, a taxa de lesões foi registrada em até 90%(Franke et al. 2019). A maioria (cerca de 80%) das lesões de corrida se deve ao uso excessivo, sem nenhum evento traumático claro.
Comportamento de atividade física de corredores durante o período de lesão
Como muitos corredores se lesionam, é comum que eles não consigam correr durante esse período ou enquanto se recuperam de uma lesão ou durante a reabilitação.
Então, os corredores usam outros métodos de treinamento, como ciclismo ou natação, para manter o condicionamento físico durante esse período? Um estudo recente de Davis et al. (2020) mostrou que esse não é o caso.
Esse estudo analisou 49 corredores recreativos e os acompanhou por um ano. Todos os corredores receberam monitores de atividade para monitorar seus níveis de atividade diária e também responderam a uma pesquisa semanal sobre dor e níveis de treinamento. Neste estudo, a definição de lesão por corrida foi a incapacidade de treinar por pelo menos três sessões em uma semana.
Em comparação com as semanas sem lesão, os corredores praticavam alguns minutos de atividade moderada a vigorosa por dia se tivessem uma lesão. Com base nos resultados desse estudo, parece que os corredores não substituem o tempo de corrida perdido por outros exercícios para manter seus níveis de condicionamento físico.
Principais conclusões deste estudo
Os corredores lesionados não substituem o tempo de corrida perdido por outra atividade física e, portanto, não mantêm seus níveis de condicionamento físico, o que poderia permitir o retorno precoce à corrida
Como terapeutas, é fundamental que estejamos cientes do comportamento de atividade física dos corredores lesionados durante o período em que eles não podem correr. Parece que os corredores relutam em se envolver em outras formas de treinamento quando não estão correndo.
É importante que incentivemos os corredores a manter seu condicionamento cardiovascular com muitas formas de treinamento cruzado de baixo impacto (por exemplo, natação, ciclismo, rotinas de peso corporal) e mantê-los em movimento, em vez de serem sedentários.
Ser ativo traz muitos benefícios físicos e mentais e pode ser benéfico para o corredor lesionado quando ele estiver se sentindo mal com a lesão. Uma abordagem apenas de repouso não é benéfica, e o envolvimento regular em treinamento cruzado permitirá que os corredores voltem aos níveis anteriores à lesão e retornem mais cedo à corrida.
Reabilitação em andamento: Da lesão ao desempenho
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Este artigo do blog foi extraído de nosso curso on-line Running Rehab - From Pain to Performance (Reabilitação de corrida - da dor ao desempenho). Para saber mais sobre o gerenciamento de corredores com lesões, incluindo reabilitação inicial, gerenciamento de carga, treinamento de força e retreinamento de corrida, confira nosso abrangente Curso de Reabilitação de Corrida on-line com acesso a todas as informações relacionadas à reabilitação de lesões de corrida.
Muito obrigado pela leitura!
Saúde,
Benoy Mathew,
Fisioterapia especializada em membros inferiores
Criador (Curso de Reabilitação em Execução)
Referências
