O efeito do alongamento PNF agonista-retenção-relaxamento vs. alongamento PNF com o uso de um agonista. Antagonist-Hold-Relax PNF on Hamstring Length - Nosso primeiro RCT que você pode baixar aqui!
No último ano de nosso estudo de bacharelado, realizamos um estudo controlado randomizado com dois outros alunos de nossa turma. Investigamos os efeitos de duas técnicas de alongamento PNF (facilitação neuromuscular proprioceptiva) sobre a extensibilidade dos isquiotibiais medida pelo teste de sentar e alcançar. No passado, foram realizadas pesquisas sobre o PNF em comparação com outras técnicas de alongamento (estático, balístico etc.), mas não havia pesquisas sobre os diferentes PNF comparados entre si. Comparamos as chamadas técnicas de PNF do músculo alvo (TM) com as do músculo oposto (OM). Nosso estudo incluiu 97 participantes.
Resumo:
Histórico: A facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) é uma técnica de alongamento conhecida por ser o método mais eficaz para aumentar a amplitude de movimento. Há diferentes técnicas no PNF cujo mecanismo de resposta tem sido tradicionalmente atribuído à inibição autogênica e/ou recíproca. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos imediatos do músculo-alvo (TM) do PNF versus o músculo oposto (OM) na extensibilidade dos isquiotibiais.
Métodos: Noventa e sete estudantes universitários saudáveis participaram do estudo. Os participantes foram colocados aleatoriamente no grupo PNF-TM ou PNF-OM e foram testados antes e depois da intervenção com o teste de sentar e alcançar.
Resultados: A análise estatística revelou que, em primeiro lugar, não houve diferença significativa (p = 0,364) no teste de sentar e alcançar entre os grupos; e, em segundo lugar, houve diferença significativa entre a intervenção pós e pré nos grupos, com p = 0,000 para o grupo PNF-TM e p = 0,000 para o PNF-OM.
Conclusão: Esses resultados sugerem que o PNF-OM é tão eficaz e valioso quanto o PNF-TM.
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