Escala de Percepção Subjetiva de Esforço de Borg | Escala RPE | Intensidade do Exercício

A Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) de Borg é uma escala simples que permite ao paciente avaliar o quanto o exercício parece exigir esforço. Ela foi apresentada por Gunnar Borg como uma escala categórica para avaliar a percepção subjetiva de esforço e continua sendo uma das ferramentas mais usadas para prescrever e monitorar a intensidade do exercício (Borg 1982). Você também pode encontrá-la como escala de Borg, PSE de Borg ou simplesmente escala de PSE.

Duas versões

• Escala de Borg de percepção subjetiva de esforço (6 a 20): o paciente escolhe um número de 6 a 20. 6 representa nenhum esforço e 20, esforço máximo.
• Escala de Borg CR10 (de 0 a 10): uma escala de razão de categorias (CR) com propriedades de escala de razão, em que 0 representa ausência de esforço e 10, o esforço máximo. A CR10 foi desenvolvida para combinar o uso prático de classificações por categorias com as propriedades de uma escala de razão (Borg 1982). É frequentemente usada para avaliar falta de ar, esforço muscular e dor durante o exercício.

Em uma comparação entre as duas escalas durante o ciclismo com 40 adultos saudáveis, as correlações individuais entre a carga de trabalho e as classificações foram de cerca de 0,98 tanto para a escala de 6 a 20 quanto para a CR10 (Borg and Kaijser 2006).

Escala de percepção subjetiva de esforço de Borg (6 a 20)

Mostre ao paciente a escala com seus descritores verbais. Os números intermediários não têm rótulo; os pacientes podem escolher qualquer número de 6 a 20 (Borg 1982).

Finalidade e indicação

Use a escala de percepção subjetiva de esforço de Borg para definir e ajustar a intensidade do exercício sem um teste laboratorial, monitorar como o paciente tolera uma sessão e tornar a evolução visível ao longo do tempo. Ela é útil na reabilitação cardíaca e pulmonar, no treinamento de força e condicionamento físico e em programas de retorno ao esporte. Ela também é útil quando a frequência cardíaca é difícil de interpretar.

Como realizar

1. Mostre a escala e explique os pontos de referência. Peça ao paciente que avalie o esforço geral do corpo todo, incluindo a respiração, a fadiga muscular e o desgaste geral.
2. Explique que não há respostas certas ou erradas e que você quer saber o que a pessoa realmente sente, não o que ela acha que você quer ouvir.
3. Peça uma avaliação durante o exercício, idealmente ao final de cada etapa ou em momentos predefinidos, e novamente ao final da sessão.
4. Registre o número junto com o exercício, a carga e o tempo. Use sempre a mesma escala para o mesmo paciente.

Os pacientes tendem a avaliar de forma mais consistente após um período de aprendizado, então faça algumas rodadas de prática antes de confiar nos números.

Pontuação e interpretação

Números mais altos indicam maior esforço percebido. Entre 2.560 pessoas que realizaram testes de exercício incremental, uma RPE de 10,8 correspondeu, em média, ao limiar de lactato, e uma RPE de 13,6, ao limiar anaeróbio individual. Com base nisso, os autores sugeriram uma RPE de 11 a 13 para pessoas menos treinadas e de 13 a 15 quando se deseja um treino mais intenso, mas ainda aeróbico (Scherr et al. 2013). Uma revisão dos métodos subjetivos chegou a uma conclusão semelhante: uma RPE de 10 a 11 refletia o limiar ventilatório, e uma RPE de 13 a 15, o limiar de compensação respiratória (Bok et al. 2022).

Para avaliar sessões completas, o método de PSE da sessão de Foster usa uma escala modificada de 0 a 10 para classificar a intensidade geral da sessão. No estudo original, a classificação foi feita 30 minutos após o exercício e multiplicada pela duração da sessão, em minutos, para calcular a carga de treinamento. Esse método de PSE (uma classificação da sessão completa) foi uma forma válida de quantificar a carga de treinamento em diferentes tipos de exercício (Foster et al. 2001).

Psicometria

• Validade: na mesma coorte de 2.560 pessoas, a percepção subjetiva de esforço (PSE) apresentou forte correlação com a frequência cardíaca (r = 0,74) e o lactato sanguíneo (r = 0,83), e não foi significativamente influenciada pelo sexo, pela idade ou pela modalidade de exercício (Scherr et al. 2013).
• Confiabilidade: em um pequeno estudo de ciclismo com pessoas com comprometimentos leves a moderados relacionados à esclerose múltipla e 11 controles pareados por idade, o coeficiente de correlação intraclasse da percepção subjetiva de esforço (PSE) foi superior a 0,86 quando o exercício foi repetido uma semana depois. A PSE se correlacionou com o consumo de oxigênio (r = 0,69) (Cleland et al. 2016).
• Lesão medular: uma revisão sistemática encontrou apenas evidências com baixo a muito baixo grau de confiança, então use a RPE com cautela (van der Scheer et al. 2018).

Dicas clínicas e limitações

• A percepção subjetiva de esforço (RPE) é subjetiva. Humor, motivação, calor e nível de treinamento podem alterar a avaliação mesmo com a mesma carga de trabalho. Por isso, compare as avaliações do paciente com as avaliações anteriores dele.
• Os betabloqueadores reduzem a frequência cardíaca, tornando pouco confiáveis as metas de frequência cardíaca. A percepção subjetiva de esforço (PSE) pode oferecer orientação adicional para esses pacientes, especialmente após um período de familiarização (Eston and Connolly 1996).
• Em meninas adolescentes, a escala pictórica OMNI foi mais confiável do que a escala de Borg durante o exercício na esteira (ICC 0,95 versus 0,78) (Pfeiffer et al. 2002). Para crianças, considere usar uma escala pictórica.
• Para o treinamento resistido, uma escala relacionada de percepção de esforço, a OMNI-RES, pode ajudar a monitorar a intensidade do exercício e a carga de treinamento (Petro et al. 2025).
• Use a mesma versão da escala de Borg, as mesmas instruções e o mesmo momento em cada avaliação, para que as mudanças ao longo do tempo possam ser interpretadas de forma consistente.

Outros testes úteis

• Fórmula de Karvonen (frequência cardíaca-alvo)
• Teste de sentar e levantar da cadeira em 30 segundos

Borg GA. Bases psicofísicas da percepção do esforço. Med Sci Sports Exerc. 1982.

Borg E, Kaijser L. Uma comparação entre três escalas de avaliação da percepção de esforço e dois testes de exercício diferentes. Scand J Med Sci Sports. 2006.

Scherr J, Wolfarth B, Christle JW, et al. Associações entre a percepção subjetiva de esforço de Borg e medidas fisiológicas da intensidade do exercício. Eur J Appl Physiol. 2013.

Bok D, Rakovac M, Foster C. Uma análise e crítica dos métodos subjetivos para determinar a intensidade do exercício: O teste da fala, a escala de sensação e a escala de percepção subjetiva do esforço. Sports Med. 2022.

Foster C, Florhaug JA, Franklin J, et al. Uma nova abordagem para monitorar o treinamento físico. J Strength Cond Res. 2001.

Cleland BT, Ingraham BA, Pitluck MC, et al. Confiabilidade e validade das avaliações da percepção subjetiva de esforço em pessoas com esclerose múltipla. Arch Phys Med Rehabil. 2016.

van der Scheer JW, Hutchinson MJ, Paulson T, et al. Confiabilidade e validade de medidas subjetivas da intensidade aeróbica em adultos com lesão medular: uma revisão sistemática. PM R. 2018.

Eston R, Connolly D. O uso de escores de percepção de esforço para a prescrição de exercícios em pacientes em tratamento com betabloqueadores. Sports Med. 1996.

Pfeiffer KA, Pivarnik JM, Womack CJ, et al. Confiabilidade e validade das escalas Borg e OMNI de percepção subjetiva do esforço em adolescentes do sexo feminino. Med Sci Sports Exerc. 2002.

Petro JL, Ferrari G, Cardozo LA, et al. Validade das escalas de percepção subjetiva de esforço em relação à velocidade do movimento e à intensidade do exercício durante exercícios resistidos: uma revisão sistemática. Sports Health. 2025.