Harvard Step Test | Obliczenie maksymalnej wydolności tlenowej / VO2max

Maksymalna wydolność tlenowa, zwana również VO2 max, to maksymalne tempo zużycia tlenu podczas ćwiczeń, wyrażane w litrach na minutę. Wydolność tlenowa jest dobrym wskaźnikiem sprawności fizycznej, a jej obniżenie może być pierwszą oznaką choroby. Idealnym rozwiązaniem jest pomiar w laboratorium przy użyciu bardzo drogiego sprzętu, ale jest to rzadko stosowane w praktyce, ponieważ jest to bardzo skomplikowany proces.

Harvard Step Test koreluje submaksymalne tętno z Vo2 Max.
Możesz wybrać test kroków Harvard zamiast testu rowerowego Astrand, jeśli na przykład nie masz dostępu do roweru stacjonarnego.

Wykonanie

Do tego testu będziesz potrzebować wagi do pomiaru masy ciała, stopnia o wysokości 30 i 40 centymetrów, metronomu, stopera i czujnika tętna do rejestrowania masy ciała pacjenta i tętna spoczynkowego. Użyj 30-centymetrowego stopnia dla kobiet i 40-centymetrowego stopnia dla mężczyzn.

1. Zapisz masę ciała pacjenta i tętno spoczynkowe.
2. Uruchom metronom z częstotliwością 45 uderzeń na minutę. Pacjent będzie musiał wykonać krok w górę przy jednym liczeniu i krok w dół przy drugim liczeniu.
3. Uruchom stoper i poproś pacjenta, aby wszedł na skrzynkę o wysokości 40 cm dla kobiet i 30 cm dla mężczyzn.
4. Rejestruj tętno pacjenta co minutę przez łącznie 6 minut.
5. Po upływie 6 minut pacjent może wykonać krótkie schłodzenie.

Obliczanie wyniku

1. Oblicz średnie tętno w piątej i szóstej minucie2. Połącz tę średnią HR z masą ciała pacjenta linią prostą na nomogramie

3. Przewidywane VO2max odczytuje się ze środkowej skali, patrząc na punkt przecięcia z narysowaną linią.
4. Dostosuj swoje wyniki, mnożąc je przez współczynnik wieku podany poniżej:

Jeśli pacjent ma mniej niż 17 lat lub więcej niż 35 lat, musisz zastosować współczynnik korygujący do VO2max, więc pomnożysz VO2max przez ten współczynnik:

5. Porównaj swoje wyniki (skorygowane o wiek) z następującymi wartościami standardowymi:

Kobiety

Mężczyźni

21 NAJBARDZIEJ PRZYDATNYCH TESTÓW ORTOPEDYCZNYCH W PRAKTYCE KLINICZNEJ

• • Nazwa*
• • Email*

Δ

Siconolfi i in. (1985) donoszą, że testy krokowe wykazały około 10% wyższe wartości VO2max niż testy na ergometrze rowerowym. W ich badaniu VO2max podczas testów krokowych było o 12% wyższe niż bezpośrednio mierzone VO2max.

Innym sposobem obliczenia VO2max przy użyciu testu submaksymalnego jest test rowerowy Astrand.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Wiarygodność testów sprawności fizycznej przy użyciu metod i okresów powszechnych w sporcie i zarządzaniu zawodowym. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Badanie wiarygodności harwardzkiego testu kroków. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Prosty, prawidłowy test krokowy do szacowania maksymalnego poboru tlenu w badaniach epidemiologicznych. American Journal of Epidemiology, 121(3), 382-390.