Efekt rozciągania PNF Agonista-Hold-Relax vs rozciąganie PNF Agonista-Hold-Relax. Antagonista-Hold-Relax PNF na długość ścięgna podkolanowego - Nasze pierwsze RCT, które możesz pobrać tutaj!
Na ostatnim roku studiów licencjackich przeprowadziliśmy randomizowane, kontrolowane badanie z dwoma innymi studentami z naszej klasy. Zbadaliśmy wpływ dwóch technik rozciągania PNF (proprioceptywne nerwowo-mięśniowe ułatwianie) na rozciągliwość ścięgien podkolanowych mierzoną za pomocą testu siadania i sięgania. W przeszłości prowadzono badania nad PNF w porównaniu z innymi technikami rozciągania (statycznymi, balistycznymi itp.), ale nie było badań nad różnymi PNF w porównaniu ze sobą. Porównaliśmy tak zwany PNF mięśni docelowych (TM) z technikami mięśni przeciwstawnych (OM). Nasze badanie objęło 97 uczestników.
Streszczenie:
Kontekst: Proprioceptywna facylitacja nerwowo-mięśniowa (PNF) to technika rozciągania znana jako najskuteczniejsza metoda zwiększania zakresu ruchu. Istnieją różne techniki w ramach PNF, których mechanizm reakcji tradycyjnie przypisuje się hamowaniu autogennemu i/lub wzajemnemu. Celem tego badania było porównanie natychmiastowych efektów PNF mięśnia docelowego (TM) z mięśniem przeciwstawnym (OM) w zakresie rozciągliwości ścięgna podkolanowego.
Metody: W badaniu wzięło udział dziewięćdziesięciu siedmiu zdrowych studentów. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy PNF-TM lub PNF-OM i zostali przetestowani przed interwencją i po interwencji za pomocą testu przysiadu i zasięgu.
Wyniki: Analiza statystyczna wykazała, że po pierwsze: nie było znaczącej różnicy (p = 0,364) w teście siadania i sięgania między grupami; a po drugie: istniała znacząca różnica między interwencją po i przed interwencją w grupach z p = 0,000 dla grupy PNF-TM i p = 0,000 dla PNF-OM.
Wnioski: Wyniki te sugerują, że PNF-OM jest równie skuteczny i wartościowy jak PNF-TM.
Sprawdź poniższy artykuł badawczy!
KLIKNIJ STRESZCZENIE, ABY POBRAĆ PEŁNĄ WERSJĘ!
