Harvard Step Test | Maksimal aerob kapasitet / VO2max beregning

Maksimal aerob kapasitet, også kalt VO2 max, er den maksimale oksygenforbruket under trening og uttrykkes i liter per minutt. Aerob kapasitet er en god indikator på fysisk form og en reduksjon kan være det første tegn på sykdom. Ideelt sett måles det i et laboratorium med svært kostbart utstyr, men dette brukes sjelden i praksis da det er en svært komplisert prosess.

Harvard Step Test korrelerer submaksimal hjertefrekvens til Vo2 Max.
Det kan være lurt å velge Harvard trinntest fremfor Astrand sykkeltest hvis du for eksempel ikke har tilgang til en stasjonær sykkel.

Henrettelse

For denne testen trenger du en kroppsvektskala, et trinn på 30 og 40 centimeter i høyden, en metronom, en stoppeklokke og en pulsmåler for å registrere pasientens vekt og hvilepuls. Bruk det 30 centimeter høye trinnet for kvinner og det 40 centimeter høye trinnet for menn.

1. Registrer pasientens kroppsvekt og hvilepuls
2. Start metronomen med en frekvens på 45 slag per minutt. Pasienten må gå opp på én telling og gå ned på den andre tellingen
3. Start stoppeklokken og få pasienten til å trå på en boks med en høyde på 40 cm for kvinner og 30 cm for kvinner
4. Registrer pasientens hjertefrekvens hvert minutt i totalt 6 minutter
5. Etter de 6 minuttene kan en kort nedkjøling utføres av pasienten

Utfallsberegning

1. Beregn gjennomsnittlig hjertefrekvens for det femte og sjette minutt2. Koble dette HR-gjennomsnittet til pasientens kroppsvekt med en rett linje i nomogrammet

3. Den forutsagte VO2max leses fra den midterste skalaen ved å se på skjæringspunktet med den tegnede linjen
4. Juster resultatene ved å multiplisere resultatet med aldersfaktoren nedenfor:

Hvis pasienten er yngre enn 17 eller eldre enn 35 år, må du bruke en korreksjonsfaktor på VO2max, så du skal multiplisere VO2max med denne faktoren:

5. Sammenlign resultatene dine (korrigert for alder) med følgende standardverdier:

Kvinner

Hanner

21 AV DE MEST NYTTIGE ORTOPEDISKE TESTENE I KLINISK PRAKSIS

• • Navn *
• • E-post *

Δ

Siconolfi et al. (1985) rapporterer at trinntester har vist omtrent 10 % høyere VO2max-verdier enn sykkelergometertester. I deres studie var VO2maks under trinntestene 12 % høyere enn den direkte målte VO2maks.

En annen måte å beregne VO2max ved å bruke en submaksimal test er Astrand Bike Test .

Burnstein, B.D., Steele, R.J., & Shrier, I. (2011). Pålitelighet av kondisjonstester ved bruk av metoder og tidsperioder som er vanlige innen sport og yrkesledelse. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C.R. (1969). En studie av påliteligheten til Harvard-trinntesten. Forskning Kvartalsvis. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S.F., Garber, C.E., Lasater, T.M., & Carleton, R.A. (1985). En enkel, gyldig trinntest for å estimere maksimalt oksygenopptak i epidemiologiske studier. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.