Effekten av agonist-Hold-Relax PNF-strekking vs. Antagonist-Hold-Relax PNF on Hamstring Length - Vår første RCT som du kan laste ned her!
I det siste året av bachelorstudiet vårt gjennomførte vi en randomisert kontrollert studie med to andre studenter fra klassen vår. Vi undersøkte effekten av to PNF (proprioseptiv nevromuskulær tilrettelegging) strekkteknikker på hamstring-utvidbarhet målt med sit-and-reach-testen. Tidligere har det blitt utført forskning på PNF vs. andre strekkteknikker (statisk, ballistisk, etc.), men det var ingen forskning på de forskjellige PNF sammenlignet med hverandre. Vi sammenlignet den såkalte PNF-målmuskelen (TM) med de motsatte muskelteknikkene (OM). Vårt forsøk inkluderte 97 deltakere.
Abstrakt:
Bakgrunn : Proprioseptiv nevromuskulær tilrettelegging (PNF) er en strekkteknikk kjent for å være den mest effektive metoden for å øke bevegelsesområdet. Det er forskjellige teknikker innen PNF hvis responsmekanisme tradisjonelt har blitt tilskrevet autogen og/eller gjensidig hemming. Hensikten med denne studien var å sammenligne de umiddelbare effektene av PNF-målmuskel (TM) versus motsatt muskel (OM) i hamstring-utvidbarhet.
Metoder : Nittisju friske studenter fullførte studiet. Deltakerne ble tilfeldig plassert i enten PNF-TM- eller PNF-OM-gruppen og ble testet før intervensjon og etter intervensjon med sit-and-reach-testen.
Resultater : Statistisk analyse avslørte at for det første: det var ikke en signifikant forskjell (p = 0,364) i sitte- og rekkeviddetesten mellom grupper; og for det andre: det var en signifikant forskjell mellom post- og preintervensjon i gruppene med p = 0,000 for PNF-TM-gruppen og p = 0,000 for PNF-OM.
Konklusjon : Disse resultatene tyder på at PNF-OM er like effektivt og verdifullt som PNF-TM.
Sjekk forskningsartikkelen nedenfor!
KLIKK PÅ ABSTRAKTET FOR Å LAST NED FULLSTENDIG VERSJON!
