경골 후방 강화 | 평발 운동 및 치료

후경골은 서 있거나 걸을 때 발을 안정시키는 데 필수적인 역할을 합니다. 경골 후부 힘줄은 발의 발바닥과 아치를 따라 동적으로 지지하는 역할을 하며, 근육이나 힘줄이 부족하면 아치의 세로 높이가 감소하여 평발로 이어질 수 있습니다.

이러한 이유로 경골 후부 힘줄 기능 장애와 발 아치 붕괴를 예방하기 위해 통증이 심한 소건막류의 재활에 발 보조기 옆에 경골 후부 강화 운동을 권장합니다. 그렇다면 이 근육을 이상적으로 강화하려면 어떻게 해야 할까요? 쿨리그 등은 어떤 운동이 후방 경골을 가장 선택적이고 효과적으로 활성화하는지 알아보기 위해 MRI 연구를 수행했습니다. 연구팀은 다음 운동에서 가장 큰 고립 활성화 효과를 발견했습니다:

환자가 무릎을 팔 길이만큼 벌리고 80° 정도 구부린 상태로 벤치에 앉게 합니다. 그런 다음 환자는 반대쪽 팔뚝을 무릎 사이에 놓고 동측 손으로 보강하여 다리를 안정시켜야 합니다. 그런 다음 훈련 할 발의 내측 및 원위 부분에 탄성 밴드를 감고 45 도의 경사각을 유지하면서 최대 장력으로 늘립니다 . 검사자가 전체 동작에서 긴장을 유지하는 동안 환자는 발이 바닥에 닿은 상태에서 앞발을 완전히 외전에서 내전으로 밀어 넣도록 요청받습니다. 전체 동작 범위를 테이프로 표시하여 반복할 때마다 전체 동작 범위를 보장할 수 있습니다.

2005년 쿨리그 등은 평발 환자의 후경골 활성화 정도를 비교한 결과, 발 보조기와 신발을 착용했을 때 후경골이 더 선택적으로 활성화되는 것을 발견했습니다. 이 환자 그룹은 깔창과 신발을 착용하고 이 운동을 하는 것이 좋습니다.

검사자가 테라밴드의 장력에 따라 또는 저항이 더 높은 테라밴드를 선택하여 진행을 조정할 수 있습니다. 다른 재활 프로그램과 마찬가지로 운동의 총량은 시간이 지남에 따라 천천히 늘려야 합니다. 쿨리그 등은 2009년 세 번째 연구에서 하루에 두 번씩 15회씩 3세트로 구성된 10주 프로그램을 실시한 후 통증을 줄이고 기능을 향상시킬 수 있었습니다.

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