후기 아킬레스건 파열 회복 재활 | 후기 재활 단계 운동

아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강한 힘줄로, 종골에 삽입되는 가자미근과 비복근의 힘줄에 의해 형성됩니다. 아킬레스건 파열은 주로 충격이 큰 스포츠에서 주로 남성 운동선수에게 많이 발생합니다.

2017년의 과학적 검토에 따르면 수술과 보존적 관리의 결과에는 큰 차이가 없었지만, 보존적 관리를 받은 힘줄의 재파열률이 더 높았으며 부상의 정도에 따라 보존적 관리가 모든 부상에 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 연구 결과에 따르면 조기 가동을 포함한 가속 재활 프로그램의 이점은 고정에 비해 분명합니다. Brumann et al. (2014).

수술 후 재활을 가속화하는 1단계와 2단계에 대해서는 이미 다른 두 개의 포스팅에서 설명한 바 있습니다. 3단계인 후기 아킬레스건 파열 회복 재활은 최대 9주까지 지속될 수 있으며, 운동 범위 측면에서 각도의 완전한 기능을 회복하는 것을 목표로 합니다. 고유 수용성 감각, 균형감각, 조정력뿐만 아니라 스포츠별 재활에 대비할 수 있도록 근력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

그렇다면 여기서 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지 살펴봅시다:

연습 개요:

• 대체 발가락 밟기
• 균형 감각과 고유 수용성 감각을 위해 한 발로 서기(에어렉스 매트 또는 보수로 진행)
• 무릎을 30° 이상 구부리는 스쿼트(웨이트를 추가하여 진행)
• 스텝퍼에서 싱글 레그 스쿼트
• 두 다리 및 한 다리 종아리 올리기
• 두 다리 홉이 한 다리 홉으로 발전했습니다.

햄스트링, 종아리 및 대퇴사두근 부상을 예방하기 위해 주의해야 할 점

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아킬레스건 파열 회복을 위한 초기 및 중기 재활 운동에 관심이 있으시다면 아래 게시물을 참조하세요:

• 급성 아킬레스건 파열 재활 치료
• 중급 힘줄 파열 치료 재활

브루만 M, 바움바흐 SF, 무츨러 W, 폴저 H. 급성 파열 후 아킬레스건 복구 후 재활 가속화-근거 기반 치료 프로토콜 개발. 부상. 2014 Nov 1;45(11):1782-90.

급성 아킬레스건 파열에 대한 수술적 치료와 보존적 관리: 무작위 대조 시험의 체계적 검토 및 메타 분석. 족부 및 발목 수술 저널. 2017 Nov 1;56(6):1236-43.