작용제-보류-이완 PNF 스트레칭의 효과 대 햄스트링 길이에 대한 길항제-홀드-릴렉스 PNF - 여기에서 다운로드할 수 있는 첫 번째 RCT입니다!
학사 과정 마지막 해에 같은 반 학생 두 명과 함께 무작위 대조 실험을 진행했습니다. 저희는 두 가지 PNF(고유 수용성 신경근 촉진) 스트레칭 기법이 앉았다 일어나기 검사로 측정한 햄스트링 신전성에 미치는 영향을 조사했습니다. 과거에는 PNF와 다른 스트레칭 기법(정적, 탄도 등)에 대한 연구가 진행되었지만 서로 다른 PNF를 비교한 연구는 없었습니다. 우리는 소위 PNF 표적 근육(TM)과 반대쪽 근육(OM) 기법을 비교했습니다. 저희 시험에는 97명의 참가자가 참여했습니다.
초록:
배경: 고유 수용성 신경근 촉진(PNF)은 운동 범위를 늘리는 데 가장 효과적인 방법으로 알려진 스트레칭 기법입니다. PNF에는 전통적으로 자가 및/또는 상호 억제에 의한 반응 메커니즘을 가진 다양한 기술이 있습니다. 이 연구의 목적은 햄스트링 신전성에서 PNF 표적 근육(TM)과 반대쪽 근육(OM)의 즉각적인 효과를 비교하는 것이었습니다.
방법: 건강한 대학생 97명이 이 연구를 완료했습니다. 참가자들은 무작위로 PNF-TM 또는 PNF-OM 그룹에 배치되어 개입 전과 개입 후 앉아서 도달 테스트를 통해 테스트를 받았습니다.
결과: 통계 분석 결과 첫째, 앉았다 일어나기 테스트에서 그룹 간 유의미한 차이가 없었고(p = 0.364), 둘째, 개입 전후 그룹 간에는 PNF-TM 그룹은 p = 0.000, PNF-OM 그룹은 p = 0.000으로 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났습니다.
결론: 이러한 결과는 PNF-OM이 PNF-TM만큼 효과적이고 가치가 있음을 시사합니다.
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