소개

달리기 선수와 육상 선수는 부상을 자주 당하는데, 대부분 하지의 과사용으로 인한 부상입니다. 지금까지 여러 운동 선별 도구에서 엇갈린 결과만 나왔으며, 달리기 준비도를 평가하는 일반적인 접근 방식은 달리기 전용 스포츠에는 유효하지 않다는 것이 일반적인 지적입니다. 최근 러닝 준비도 척도는 다음에서 개발했습니다. 해리슨 외 2021 이후 달리기 재활을 위한 임상 해설에서 권장합니다. 러너를 위해 특별히 고안된 러닝 준비도 점수는 러닝 운동학과의 상관관계에 대한 유망한 결과를 보여 주었으며, 현재 부상을 예측할 수 있는 능력으로 평가받고 있습니다.

방법

이 전향적 코호트 연구에는 달리기, 점프, 높이뛰기 종목의 NCAA 디비전 III 크로스 컨트리 및 육상 선수가 포함되었습니다. 그들은 다치지 않았고 아무런 증상도 없었습니다. 시즌 전 훈련 및 이전 스포츠 관련 부상에 관한 모든 데이터는 최종적인 교란 요인을 통제하기 위해 인구통계학적 변수와 함께 기준 시점에 수집되었습니다. 달리기 준비도 평가는 달리기 준비도 척도를 사용하여 수행했습니다.

달리기 준비도 척도는 5가지 과제로 구성되며, 각 과제는 1분 동안 수행되고 그 사이에 30초간 휴식을 취합니다.

• 분당 160박자(bpm)로 설정된 메트로놈 리듬에 맞춰 양다리 뛰기
• 플랭크
• 6인치 스텝업*, 160bpm의 메트로놈 리듬을 따라가세요.
• 싱글 레그 스쿼트*, 메트로놈에 맞춰 80bpm(한 박자 내려가기, 다음 박자 올리기)으로 운동하기
• 벽면 앉기

* 스텝업과 싱글 레그 스쿼트는 각 다리에서 30초씩 수행했습니다.

실행 준비도 척도의 작업은 아래 표에 나와 있는 기준에 따라 실행 여부를 평가했습니다:

성공적으로 수행한 모든 작업에 1점이 부여되어 달리기 준비도 점수의 총 점수는 0~5점 범위로 결정됩니다.

시즌 동안 선수들을 추적 관찰하고, 연습 세션이나 대회에 참가할 수 없었던 모든 스포츠 관련 하지 부상을 부상 메커니즘 및 관련 변수와 함께 기록했습니다.

결과

코호트 연구에는 총 113명의 선수가 등록했으며, 이 중 63명이 남성, 50명이 여성이었습니다. 기준점에서는 남성이 키가 크고 몸무게가 더 나가는 것을 제외하고는 동일한 특성을 보였습니다.

대부분의 선수는 달리기 준비도 척도의 5개 항목 중 4개를 통과했습니다.

시즌 동안 37명의 선수가 하반신 부상을 입었습니다. 부상 선수와 비부상 선수의 달리기 준비도 척도 점수에서 상당한 차이가 있는 것으로 나타났습니다. 부상 선수 점수'가 유의미하게 낮았으며, 이러한 차이는 잠재적인 기준선 교란 요인을 통제한 후에도 유지되었습니다.

달리기 준비도 척도에서 3점 이하를 받은 선수는 거의 5배(OR=4.8, 95%CI) 더 높은 것으로 계산되었습니다: 2.1에서 11.3)을 받은 선수는 4점 또는 5점을 받은 선수에 비해 시즌 중 하지 부상을 경험할 확률이 더 높습니다. 달리기 준비도 척도의 과제를 개별적으로 살펴보면, 양다리 뛰기(OR=4.5, 95% CI 1.4~14.7)와 벽에 앉았다 일어나기(OR=25.9, 95%CI 1.4~482)에 실패하는 것이 부상 발생의 가장 중요한 예측 인자였습니다.

질문과 생각

다른 연구에서는 양다리 벽걸이 앉기가 일측 벽걸이 앉기로 대체되었는데, 신뢰 구간이 매우 넓었기 때문에 일측 버전이 더 많은 제어와 균형 요구를 추가하기 때문에 달리기 준비도 척도를 더욱 세분화할 수 있는 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.

외다리 스쿼트는 부상을 예측할 수 없었지만, 최소 높이가 정의되어 있지 않았기 때문에 가능한 일이었습니다. 참가자가 스스로 스쿼트 깊이를 선택할 수 있었을 것이고, 더 깊게 구부리는 것을 피함으로써 약한 참가자가 연구자를 능가했을 것입니다. 미리 정의된 최소값으로 더 깊게 움직이면 더 많은 참가자가 이 부분에서 실패할 수 있습니다.

테스트별로 이분법적인 기준(합격 또는 불합격)을 사용하면 분석이 단순해지지만, 가변적일 수 있는 움직임에 대해 선을 그어야 합니다. 또한, 어떤 각도에서 움직임을 관찰했는지에 대한 정보가 없기 때문에 결과의 변동성이 발생했을 수도 있습니다. 한편, 달리기 준비도 척도의 개별 과제를 사용하면 달리기 관련 부상 발생과 관련된 동작을 평가하는 데 좋은 잠재력을 보여줬습니다.

표준화된 평가는 이 연구의 중요한 강점이지만, 표준화된 평가조차도 해석과 관찰의 대상이 될 수 있다는 점을 인정해야 합니다. 특히 이 연구에서는 평가자 간 신뢰도가 보통에서 낮은 것으로 나타났으므로, 여기에서도 마찬가지일 수 있습니다. 시각적 관찰은 특정 앱과 좋은 훈련을 통해 잠재적으로 향상될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일련의 기준을 사용하는 것이 중요합니다. 평가자 간 차이를 발견할 가능성을 줄이기 위해 특정 팀의 후속 선수를 한 명의 평가자만 평가할 것을 제안합니다.

괴상한 이야기

이러한 데이터는 측정 편향을 피하기 위해 전향적으로 수집되었습니다. 분석은 혼란 변수의 영향을 통제했지만 결론은 그대로 유지되었습니다. 모든 선수가 부상을 보고한 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 바쁜 시즌 일정과 선택을 놓치고 싶지 않은 마음이 정확한 보고에 방해가 되었을 것이라고 생각합니다. 선수가 증상이 나타났지만 부상을 신고하지 않고 훈련을 계속했을 가능성도 있습니다. 이 모델에서는 시간 손실 부상만 분석되었으므로, 보고되지 않은 부상과 시간 손실이 없는 부상은 관찰된 효과를 과소평가할 수 있고 궁극적으로 시간 손실 부상으로 이어질 가능성이 높으므로 달리기 준비도 척도는 훈련 및 적응을 위한 지침으로 더 많이 사용해야 합니다.

특히 월 시트의 경우 신뢰 구간이 넓은 것은 다양한 연구 집단이 포함되었기 때문일 수 있습니다. 향후 더 동질적인 운동선수 그룹을 연구하여 일부 테스트가 다른 스포츠 전문 분야에서 더 관련성이 있는지 알아볼 수 있습니다.

집으로 가져갈 메시지

달리기 준비도 척도에서 3점 이하의 점수를 받은 선수는 훈련 상태, 이전 부상 및 기타 방해 요인에 관계없이 시즌 중 부상 위험이 있는 선수로 분류됩니다. 위험의 가장 중요한 원인은 벽에 앉아서 양다리 뛰기 테스트에 실패한 것이었습니다. 평가자 간 신뢰도는 보통에서 낮은 수준으로, 한 명의 관찰자가 모든 테스트를 수행하는 것이 이상적이며 개별 항목 채점에 대한 충분한 교육이 이루어져야 함을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 달리기 준비 상태를 평가하는 이 기준은 선수 샘플의 하지 부상 위험을 최소화하기 위해 시즌 전 훈련을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참조

루데케 LE, 레드먼 E, 라우 MJ. 대학 육상 및 크로스 컨트리 선수의 달리기 준비도 척도와 부상. J Athl Train. 2025 Jan 22: 10.4085/1062-6050-0309.24. 인쇄 전 전자책. PMID: 39838857.