콘텐츠

00:00:00 - 소개: 에보니 리오(배경 + 환영)

00:01:02 - 슬개건 병증을 간단한 용어로 설명하기(운동선수 친화적)

00:02:47-슬개 건 병증의 가장 큰 신화 (이미징, 진단, 사춘기)

00:04:20 - "점프하는 젊은 남성"이 가장 큰 영향을 받는 이유(위험 요인 + 부하 프로필)

00:06:06 - 오진: 슬개건 병증 대 슬개대퇴 통증

00:07:15 - 힘줄 통증 연구(및 임상적 사고)에서 가장 많이 달라진 점

00:08:27 - 임상의들이 힘줄 재활에서 여전히 과소평가하는 것(충분히 튼튼해지기)

00:10:16 - 스폰서 피지오튜터스 프리미엄 멤버십

00:11:12-근력 약화가 힘줄 과부하를 증가시키는 이유 (부하 분배 + 성능)

00:12:06 - 힘줄 연구가 나아가는 방향(더 나은 진단 + 더 나은 결과)

00:14:01 - 주요 평가 질문 + 점진적 부하 테스트 접근 방식

00:18:43 - 아침 강직, 야간 통증 및 24시간 반응(진단 단서)

00:20:09 - 대퇴사두건 대 슬개건: 재활 선택에 중요한가요?

00:21:46 - 아이소메트릭스 논쟁: 사람들이 통증 완화에 대해 오해하는 것들

00:26:43 - "페리텐딘"이란 무엇이며 왜 중요한가(특히 아킬레스에서)

00:28:13 - 페리텐딘과 건병증을 진단하는 방법(점진적 부하 패턴)

00:31:53 - 페리텐딘 치료 옵션(히루도이드 + 볼타렌 토론 포함)

00:34:07 - 스폰서 Writeup(진료 관리 소프트웨어)

00:35:42 - 힘줄 재활 계획 개요: 시즌 중 관리 대 전체 재활

00:40:57 - 재활 근력 목표 + 객관적 마커(레그 프레스, 종아리, 다리 확장)

00:42:33 - 24시간 반응 측정(스쿼트 감소 대 홉 테스트)

00:43:02-스페인 스쿼트 대 월 스쿼트 : 스페인 스쿼트가 승리하는 이유

00:44:19 - 무거운 로딩과 빠른 로딩: 로딩 속도가 중요한 이유

00:45:11 - 스폰서 Physiotutors 코스

00:46:32 - 봄 단계 진행(에너지 저장 + 스포츠 복귀 빌드업)

00:50:15 - 선수는 언제 스포츠에 복귀할 수 있는 '허가'를 받나요?

00:51:16 - 운동 조절 + 힘줄 통증: 변화와 중요한 이유

00:53:47 - 메트로놈 트레이닝: 임상적으로 사용하는 방법(60bpm 설정)

00:55:17 - 주요 이벤트 전 플레어업 관리하기(단기 전략)

00:58:16 - 약물 및 주사: 이부프로펜, 통증 완화 및 주의가 중요한 이유

00:59:30 - 코치 + 선수에게 보내는 주요 메시지(퍼포먼스 마인드 + 무거운 것이 안전하다)

01:01:08 - 최종 요점: 진단 신뢰도 + 영상 함정 피하기

01:02:16 - 에보니 + 재활 앱(재활텐딘)을 찾을 수 있는 위치

01:03:18 - 아웃트로: 들을 수 있는 위치, 앱 언어, 대본, 검토 요청