잭 히키

잭 히키는 햄스트링 부상 분야의 선도적인 연구자입니다. Jack은 현재 아일랜드 메이누스 대학교에서 스포츠 과학 및 영양학과의 첫 번째 학자로 2023년에 부임했으며, 그 전에는 멜버른의 호주 가톨릭 대학교에서 선임 강사로 재직하면서 스포츠 성능, 부상 및 재활에 중점을 둔 SPRINT 연구 센터의 일원으로 활동했습니다. 그의 박사 학위는 햄스트링 긴장 부상과 통증 역치 재활에 관한 연구로, 운동 및 스포츠 과학 분야 최우수 박사 학위 논문으로 ESSA 메달을 비롯한 여러 국가 상을 수상했으며, 학계 외에도 잭은 모든 수준의 운동선수, 특히 햄스트링 부상과 ACL 재건술을 다루는 운동선수들을 10년 넘게 치료한 공인된 운동 생리학자이다.

이 에피소드에서는 햄스트링 부상 분야의 선도적인 연구자인 잭 히키 박사가 햄스트링 재활과 부상 예방의 복잡성에 대한 귀중한 통찰력을 공유합니다. 그는 햄스트링 재활을 둘러싼 일반적인 오해에 대해 설명하며 단순히 부상 메커니즘을 모방하기보다는 특정 운동이 목표로 하는 적응을 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 히키 박사는 햄스트링 근육 구조의 중요성, 특히 부상의 수정 가능한 위험 요인으로서 근막 길이의 역할에 대해 자세히 설명합니다. 그는 노르딕 햄스트링 운동과 루마니안 데드리프트와 같은 운동이 근막 길이를 향상시키는 데 미치는 효과를 비교한 최근 연구를 강조합니다.

또한 히키 박사는 통증 역치 재활에 대한 선구적인 연구를 통해 재활 중 낮은 수준에서 중간 정도의 통증을 허용하는 것이 어떻게 경기 복귀 일정을 지연시키지 않고 근력과 근육 적응을 향상시킬 수 있는지에 대해 설명합니다. 또한 햄스트링 부상과 관련된 위험 요인의 견고성을 측정하는 척도인 취약성 지수에 대해서도 설명합니다.

히키 박사는 대화 내내 개별화된 재활 프로그램의 중요성, 현장 및 체육관 기반 컨디셔닝, 부하 관리 및 선수 웰빙과 같은 기본 원칙을 우선시해야 할 필요성에 대해 강조합니다. 또한 햄스트링 부상 역학 및 예방 전략에 대한 이해를 높이기 위한 현재 진행 중인 연구와 향후 연구 노력에 대해서도 소개합니다. 이 에피소드는 임상의를 위한 실용적인 조언과 증거 기반 접근법으로 가득 차 있어 스포츠 의학 및 재활에 종사하는 사람들이 꼭 들어야 할 내용입니다.