内容

00:00:00 - イントロ エボニー・リオ（経歴＋歓迎の言葉）

00:01:02 - 膝蓋腱症をわかりやすく解説（アスリート向け）

00:02:47 - 膝蓋腱症における最大の神話（画像診断、診断、思春期）

00:04:20 - 「若いジャンプ男子」が最も影響を受けやすい理由（危険因子＋負荷プロファイル）

00:06:06 - 誤診：膝蓋腱症と膝蓋大腿部の痛み

00:07:15 - 腱痛の研究（と臨床的思考）で最も変わったこと

00:08:27 - 臨床医が腱のリハビリでまだ過小評価していること（十分に強くなること）

00:10:16 - スポンサー PHYSIOTUTORSプレミアムメンバーシップ

00:11:12 - なぜ筋力低下は腱の過負荷を増大させるのか（負荷分散＋パフォーマンス）

00:12:06 - 腱の研究はどこに向かっているのか（より良い診断＋より良い結果）

00:14:01 - 主な評価問題＋漸進的負荷テストのアプローチ

00:18:43 - 朝のこわばり、夜の痛み、24時間の反応（診断の手がかり）

00:20:09 - 大腿四頭筋腱と膝蓋腱：リハビリの選択に重要なのは？

00:21:46 - アイソメトリクスの議論：痛み緩和について人々が誤解していること

00:26:43 - 「腱周囲炎」とは何か、なぜそれが重要なのか（特にアキレス腱において）

00:28:13 - 腱周囲炎と腱症（進行性負荷パターン）の診断方法

00:31:53 - 腱周囲炎治療の選択肢（ヒルドイド＋ボルタレンの考察を含む）

00:34:07 - スポンサー Writeup（診療管理ソフトウェア）

00:35:42 - 腱のリハビリ計画の概要：シーズン中の管理と完全なリハビリとの比較

00:40:57 - リハビリの筋力目標＋客観的マーカー（レッグプレス、ふくらはぎ、レッグエクステンション）

00:42:33 - 24時間の反応を測定する（デクラインスクワットとホップテスト）

00:43:02 - スパニッシュ・スクワットとウォールスクワット：なぜスパニッシュ・スクワットが勝つのか？

00:44:19 - 重いロードと速いロード：ロード速度が重要な理由

00:45:11 - スポンサー PHYSIOTUTORSコース

00:46:32 - 春のフェーズ進行（エネルギー貯蔵＋スポーツ復帰のビルドアップ）

00:50:15 - スポーツ復帰が「許可」されるのはいつですか？

00:51:16 - 運動制御と腱の痛み：何が変わり、なぜそれが重要なのか？

00:53:47 - メトロノームトレーニング：臨床での使い方（60bpmの設定）

00:55:17 - 大イベント前のフレアアップの管理（短期戦略）

00:58:16 - 薬と注射：イブプロフェン、痛みの緩和、そしてなぜ注意が重要なのか？

00:59:30 - コーチ＋アスリートへのキーメッセージ（パフォーマンス・マインドセット＋重くても大丈夫）

01:01:08 - 最終的な要点：診断の自信と画像診断の罠の回避

01:02:16 - エボニーとリハビリアプリ（Rehabilitendin）の場所

01:03:18 - Outro: どこで聴けるか、アプリの言語、トランスクリプト、レビューリクエスト