Wiki tretman za gležnjeve i stopala

Rastezanje plantarne fascije | Liječenje plantarnog fasciitisa

Provjerite našu trgovinu
Rastezanje plantarnog fasciitisa
Pronađite ovaj wiki na platformi Physiotutors. Postanite član

Naučiti

Rastezanje plantarne fascije | Liječenje plantarnog fasciitisa

DiGiovanni i sur. iz 2003. godine usporedili su standardno istezanje Ahila s rastezanjem specifičnim za plantarno područje tijekom 8 tjedana i pronašli superiorne rezultate u pogledu boli i funkcije. Dakle, evo natezanja:

Kako biste rastegnuli fasciju na zahvaćenom stopalu, prekrižite zahvaćenu nogu preko druge noge dok prste stavljate preko baze prstiju. Zatim povucite nožne prste prema potkoljenici dok ne osjetite istezanje u luku ili plantarnoj fasciji. Drugom rukom možete palpirati napetost u plantarnoj fasciji kako biste potvrdili rastezanje. 

Trebali biste držati ovo istezanje 10 sekundi, izvesti oko 10 ponavljanja 3 puta dnevno.

Studija Rathleffa i sur. (2014.) usporedili su ovo istezanje s vježbom visokog opterećenja za plantarnu fasciju. Iako su se obje intervencije činile učinkovitima, pronađeni su bolji rezultati za vježbe s velikim opterećenjem .

 

POVEĆAJTE SVOJU DIFERENCIJALNU DIJAGNOZU BOLOVI U KUKOVIMA VEZANIH S TRČANJEM – BESPLATNO!

Bol u kuku kod trkača

Sviđa vam se ono što učite?

KUPITE POTPUNU KNJIGU ZA OCJENJIVANJE PHYSIOTUTORS

  • 600+ stranica e-knjige
  • Interaktivni sadržaj (izravna video demonstracija, PubMed članci)
  • Statističke vrijednosti za sve posebne testove iz najnovijih istraživanja
  • Dostupno u 🇬🇧 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 🇮🇹 🇵🇹 🇹🇷
  • I mnogo više!
Kutija velikog tiska 5.2

ŠTO KUPCI IMAJU ZA REĆI O E-KNJIZI ZA OCJENJIVANJE

Preuzmite besplatnu aplikaciju Physiotutors sada!

Grupa 3546
Preuzmite slike na mobitel
Mockup mobilne aplikacije
Logo aplikacije
Maketa aplikacije
Provjerite naše sve u jednoj knjizi!
Preuzmite našu BESPLATNU aplikaciju