Harvard Step Test | Izračun maksimalnog aerobnog kapaciteta / VO2max

Maksimalni aerobni kapacitet, koji se naziva i VO2 max, najveća je stopa potrošnje kisika tijekom vježbanja i izražava se u litrama po minuti. Aerobni kapacitet dobar je pokazatelj tjelesne spremnosti, a smanjenje može biti prvi znak bolesti. U idealnom slučaju, mjeri se u laboratoriju s vrlo skupom opremom, ali to se rijetko primjenjuje u praksi jer je to vrlo kompliciran proces.

Harvard Step Test povezuje submaksimalni broj otkucaja srca s Vo2 Max.
Možda ćete htjeti odabrati Harvard step test umjesto Astrand biciklističkog testa ako, na primjer, nemate pristup sobnom biciklu.

Izvršenje

Za ovaj test trebat će vam vaga za tjelesnu težinu, stepenica od 30 i 40 centimetara visine, metronom, štoperica i mjerač otkucaja srca za bilježenje težine pacijenta i otkucaja srca u mirovanju. Koristite stepenicu od 30 centimetara za žene i 40 centimetara za muškarce.

1. Zabilježite tjelesnu težinu pacijenta i otkucaje srca u mirovanju
2. Pokrenite metronom s frekvencijom od 45 otkucaja u minuti. Pacijent će morati pojačati na jednom broju i odstupiti na drugom brojanju
3. Uključite štopericu i neka vaš pacijent stane na kutiju visine 40 cm za žene i 30 cm za žene
4. Bilježite pacijentov broj otkucaja srca svake minute ukupno 6 minuta
5. Nakon 6 minuta, pacijent se može kratko ohladiti

Izračun ishoda

1. Izračunajte srednji broj otkucaja srca u petoj i šestoj minuti2. Povežite ovaj HR prosjek s tjelesnom težinom pacijenta ravnom linijom u nomogramu

3. Predviđeni VO2max očitava se sa srednje ljestvice gledajući sjecište s vašom nacrtanom linijom
4. Prilagodite svoje rezultate množenjem rezultata s dolje navedenim faktorom dobi:

Ako je pacijent mlađi od 17 ili stariji od 35 godina, morate primijeniti faktor korekcije na VO2max, tako da ćete pomnožiti VO2max s ovim faktorom:

5. Usporedite svoje rezultate (ispravljene za dob) sa sljedećim standardnim vrijednostima:

ženke

mužjaci

21 NAJKORISNIJI ORTOPEDSKI TEST U KLINIČKOJ PRAKSI

• • Ime *
• • Email *

Δ

Siconolfi i sur. (1985.) izvješćuju da su step testovi pokazali približno 10% više vrijednosti VO2max nego testovi na ergometru na biciklu. U njihovoj studiji VO2max tijekom postupnih testova bio je 12% viši od izravno izmjerenog VO2max.

Drugi način za izračunavanje VO2max pomoću submaksimalnog testa je Astrand Bike Test .

Burnstein, B. D., Steele, R. J. i Shrier, I. (2011). Pouzdanost testova fitnessa korištenjem metoda i vremenskih razdoblja uobičajenih u sportskom i profesionalnom menadžmentu. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Studija pouzdanosti Harvardskog step testa. Istraživački tromjesečnik. Američko udruženje za zdravlje, tjelesni odgoj i rekreaciju, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S.F., Garber, C.E., Lasater, T.M., & Carleton, R.A. (1985). Jednostavan, valjan postupni test za procjenu maksimalnog unosa kisika u epidemiološkim studijama. Američki časopis za epidemiologiju, 121(3), 382-390.