Astrand Bike Test | Izračun maksimalnog aerobnog kapaciteta / VO2max

Maksimalni aerobni kapacitet, koji se naziva i VO2max, najveća je stopa potrošnje kisika tijekom vježbanja i izražava se u litrama po minuti. Aerobni kapacitet dobar je pokazatelj tjelesne spremnosti, a smanjenje može biti prvi znak bolesti. U idealnom slučaju, mjeri se u laboratoriju s vrlo skupom opremom, ali to se rijetko primjenjuje u praksi jer je to vrlo kompliciran proces.

Stoga su Astrand i Rhyming željeli razviti test koji bi omogućio nekome da procijeni aerobni kapacitet zdravih pojedinaca koristeći siguran i submaksimalni ergometrijski test koji korelira otkucaje srca s VO2max.

Za provođenje Astrand biciklističkog testa trebat će vam vaga za tjelesnu težinu, biciklistički ergometar, mjerač otkucaja srca, zapisnik za bilježenje različitih vrijednosti otkucaja srca i štoperica. Zabilježite težinu pacijenta i otkucaje srca u mirovanju. U idealnom slučaju, pacijent je zabilježio otkucaje srca u mirovanju nakon jutarnjeg buđenja.

Izračunajte pacijentov ciljani broj otkucaja srca pomoću Karvonenove formule. Ako ne znate što je to, samo pročitajte naš post o ovoj temi klikom ovdje .

Uključite štopericu i zamolite osobu da počne voziti bicikl s snagom postavljenom na 100 W za žene i 150 W za muškarce. Obavezno zabilježite broj otkucaja srca nakon svake minute, bilo pomoću softvera ili s zapisnikom.

Cilj je u prve dvije minute postići stabilan broj otkucaja srca blizu ciljnog broja otkucaja srca, tako da ćete možda morati prilagođavati vate u malim koracima samo tijekom prve dvije minute. U našem slučaju, morali smo povećati snagu sa 150 na 160 vata kako bismo dosegli izračunati ciljani broj otkucaja srca od 135 otkucaja u minuti.

Motivirajte pacijenta tijekom testa tako da odradi punih šest minuta. Hlađenje pri niskoj snazi ​​provodi se 1 minutu nakon testa.

Prije nego što možete izračunati Vo2max, morate uzeti prosječni broj otkucaja srca od pet i šest minuta. U našem slučaju, to je 135 plus 125 podijeljeno s dva, što je 130.

Za izračun VO2max koristite nomogram. Označite prosječni broj otkucaja srca, u našem slučaju za mušku osobu, na lijevoj strani nomograma, tako da ću staviti točku na 130 otkucaja u minuti, a zatim na desnoj strani, vidite brzinu rada u vatima. Tamo ćete označiti vate na kojima je vaš pacijent radio, u našem slučaju to je 160. Zatim spojite te dvije točke ravnom linijom. A onda iz ovog srednjeg grafikona možete očitati VO2max u litrama po minuti, što je u našem slučaju otprilike 4,4 litre po minuti.

Ako je pacijent mlađi od 17 ili stariji od 35 godina, morate primijeniti faktor korekcije na VO2max, tako da ćete pomnožiti VO2max s ovim faktorom:

Sada, mogu postojati neki zbunjujući čimbenici za točnost ovog testa, a da spomenemo samo neke, oni mogu biti jednostavni poput temperature ili razine buke u prostoriji u kojoj se test odvija ili emocionalnog stanja u kojem se nalazi vaš pacijent ili količinu sna koju su imali prije dana testiranja jer svi ovi čimbenici mogu utjecati na broj otkucaja srca.

Normirane vrijednosti VO2max za različite dobne skupine možete pronaći u donjoj tablici:

ženke

mužjaci

21 NAJKORISNIJI ORTOPEDSKI TEST U KLINIČKOJ PRAKSI

• • Ime *
• • Email *

Δ

Drugi način za izračunavanje VO2max pomoću submaksimalnog testa je Harvard Step test.

Astrand, P. O. (1953). Nomogram za izračun maksimalnog kapaciteta primitka kisika. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, I. (1960). Aerobni kapacitet kod muškaraca i žena s posebnim osvrtom na dob. Acta physiol scan, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J. i Soest, M. V. (2009). Upotrebljivost modificiranog Åstrand biciklističkog testa za procjenu aerobnog kapaciteta kod pacijenata s mišićno-koštanom boli i zdravih kontrolnih osoba. Invaliditet i rehabilitacija, 31(24), 1988-1995.