Harvard Step Test | Maksimaalisen aerobisen kapasiteetin / VO2max laskeminen

Maksimaalinen aerobinen kapasiteetti, jota kutsutaan myös VO2 max -arvoksi, on maksimaalinen hapenkulutus liikunnan aikana, ja se ilmaistaan litroina minuutissa. Aerobinen kapasiteetti on hyvä fyysisen kunnon indikaattori, ja sen väheneminen voi olla ensimmäinen merkki sairaudesta. Ihannetapauksessa se mitataan laboratoriossa erittäin kalliilla laitteilla, mutta käytännössä näin tehdään harvoin, koska prosessi on hyvin monimutkainen.

Harvard Step Test korreloi submaksimaalisen sykkeen ja Vo2 Maxin välillä.
Voit valita Harvardin askeltestin Astrandin pyörätestin sijaan, jos sinulla ei esimerkiksi ole käytettävissäsi paikallaan olevaa pyörää.

Täytäntöönpano

Tätä testiä varten tarvitset painovaa'an, 30 ja 40 senttimetrin pituisen askelman, metronomin, sekuntikellon ja sykemittarin, jolla voit tallentaa potilaan painon ja leposykkeen. Käytä 30 senttimetrin korkuista askelmaa naisille ja 40 senttimetrin korkuista askelmaa miehille.

1. Kirjaa potilaan paino ja leposyke.
2. Käynnistä metronomi taajuudella 45 lyöntiä minuutissa. Potilaan on astuttava ylös yhdellä laskulla ja astuttava alas toisella laskulla.
3. Käynnistä sekuntikello ja anna potilaan astua laatikolle, jonka korkeus on 40 cm naisilla ja 30 cm naisilla.
4. Kirjaa potilaan syke joka minuutti yhteensä 6 minuutin ajan.
5. 6 minuutin jälkeen potilas voi suorittaa lyhyen jäähdyttelyn.

Tulosten laskeminen

1. Laske viidennen ja kuudennen minuutin2 keskimääräinen syke. Yhdistä tämä sydämen sykkeen keskiarvo potilaan kehon painoon suoralla viivalla nomogrammissa.

3. Ennustettu VO2max luetaan keskimmäiseltä asteikolta tarkastelemalla leikkauspistettä piirretyn viivan kanssa.
4. Mukauta tuloksiasi kertomalla tuloksesi alla olevalla ikäkertoimella:

Jos potilas on alle 17-vuotias tai yli 35-vuotias, VO2max-arvoon on sovellettava korjauskerrointa, joten VO2max-arvo kerrotaan tällä kertoimella:

5. Vertaa tuloksiasi (iän mukaan korjattuina) seuraaviin vakioarvoihin:

Naiset

Miehet

21 HYÖDYLLISINTÄ ORTOPEDISTÄ TESTIÄ KLIINISESSÄ KÄYTÄNNÖSSÄ.

• • Nimi*
• • Sähköposti*

Δ

Siconolfi et al. (1985) raportoivat, että askeltesteissä on saatu noin 10 prosenttia korkeampia VO2max-arvoja kuin pyöräergometritesteissä. Heidän tutkimuksessaan VO2max oli askeltestien aikana 12 % korkeampi kuin suoraan mitattu VO2max.

Toinen tapa laskea VO2max submaksimaalisen testin avulla on Astrandin pyöräilytesti.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Kuntotestien luotettavuus urheilussa ja työnjohdossa tavanomaisia menetelmiä ja ajanjaksoja käyttäen. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Tutkimus Harvardin askeltestin luotettavuudesta. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Yksinkertainen ja pätevä askeltesti maksimaalisen hapenottokyvyn arvioimiseksi epidemiologisissa tutkimuksissa. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.