Agonisti-Hold-Relax PNF-venyttelyn vs. Antagonist-Hold-Relax PNF on Hamstring Length - Ensimmäinen RCT, jonka voit ladata täältä!
Kandidaatintutkielmamme viimeisenä vuonna teimme satunnaistetun kontrolloidun kokeen kahden muun opiskelijan kanssa luokastamme. Tutkimme kahden PNF-venytystekniikan (proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitointi) vaikutuksia hamstringin venyvyyteen istuma- ja ojennustestillä mitattuna. Aiemmin oli tehty tutkimuksia PNF:stä verrattuna muihin venytystekniikoihin (staattisiin, ballistisiin jne.), mutta ei ollut tutkimuksia PNF:n eri muodoista verrattuna toisiinsa. Vertailimme niin sanottua PNF-kohdelihaksen (TM) ja vastakkaisen lihaksen (OM) tekniikoita. Tutkimuksessamme oli 97 osallistujaa.
Tiivistelmä:
Taustaa: Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitointi (PNF) on venytystekniikka, jonka tiedetään olevan tehokkain menetelmä liikelaajuuden lisäämiseen. PNF:n sisällä on erilaisia tekniikoita, joiden vastemekanismi on perinteisesti liitetty autogeeniseen ja/tai vastavuoroiseen estoon. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli verrata PNF-kohdelihaksen (TM) ja vastakkaisen lihaksen (OM) välitöntä vaikutusta hamstringin venyvyyteen.
Menetelmät: Tutkimukseen osallistui 97 tervettä korkeakouluopiskelijaa. Osallistujat sijoitettiin satunnaisesti joko PNF-TM- tai PNF-OM-ryhmään, ja heidät testattiin ennen interventiota ja intervention jälkeen istuma- ja ojentautitestillä.
Tulokset: Tilastollinen analyysi osoitti, että ensinnäkin: ryhmien välillä ei ollut merkittävää eroa (p = 0,364) istuma- ja kurottautumistestissä, ja toiseksi: ryhmien välillä oli merkittävä ero intervention jälkeisen ja sitä edeltäneen intervention välillä: p = 0,000 PNF-TM-ryhmässä ja p = 0,000 PNF-OM-ryhmässä.
Johtopäätökset: Nämä tulokset viittaavat siihen, että PNF-OM on yhtä tehokas ja arvokas kuin PNF-TM.
Tutustu alla olevaan tutkimusartikkeliin!
KLIKKAA TIIVISTELMÄÄ LADATAKSESI KOKO VERSION!
