Tohtori Sue Mayes

Tohtori Sue Mayes on La Trobe Universityn fysioterapian vanhempi lehtori, joka on hiljattain jäänyt eläkkeelle Australian baletin johtavasta fysioterapeutista vuodesta 1997 lähtien. Hän on johtava asiantuntija huipputanssijoiden vammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Sue on väitellyt tohtoriksi lonkkanivelten terveydestä baletissa ja johtaa uraauurtavaa tutkimusta nivelten terveydestä La Trobe Universityssä. Baletin lisäksi hän on konsultoinut huippu-urheiluorganisaatioita maailmanlaajuisesti, kuten jalkapallon valioliigaa, AFL:ää, krikettiä, rugbya, koripalloa ja yleisurheilua. Vuonna 2020 hänet nimitettiin Australian kunniamerkin jäseneksi merkittävistä panoksistaan fysioterapian hyväksi.

Tässä jaksossa toivotamme tervetulleeksi tohtori Sue Mayesin, arvostetun fysioterapeutin ja La Troben yliopiston vanhemman lehtorin, joka on tunnettu asiantuntemuksestaan vammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa, erityisesti huipputanssijoiden ja -urheilijoiden osalta. Tohtori Mayes käsittelee jalkaterän sisäisten lihasten merkitystä keskittyen niiden rooliin baletti- ja urheiluvammoissa. Hän selittää yleisiä ongelmia, kuten hallux valgus ja jalkaterän kaaren hallinta, ja korostaa intrinsisten lihasten vahvistamisen merkitystä suorituskyvyn parantamiseksi ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi.

Tohtori Mayes kertoo tehokkaista jalkojen vahvistamistekniikoista, kuten nauhaharjoituksista ja porrasjuoksusta, ja korostaa samalla perinteisten harjoitusten, kuten varpaiden koverruksen, rajoituksia. Hän tarkastelee myös jalkineiden vaikutusta ja kannattaa asteittaista siirtymistä minimalistisiin kenkiin. Keskustelussa käsitellään sisäisten lihasten roolia kroonisissa sairauksissa, kuten nilkan epävakaudessa ja sääriluun särkyissä, sekä tarvetta kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan, johon kuuluu vasikan ja lonkan vahvistaminen.

Kuuntelijat saavat käytännön vinkkejä jalkojen vahvistamisohjelmien laatimiseen, sopivien harjoitusten valintaan ja kuntoutuksen vivahteiden ymmärtämiseen eri urheilulajeissa. Tohtori Mayes korostaa jalkaterän voiman tasapainottamisen tärkeyttä ja korostaa asianmukaisten jalkineiden tarvetta rasitusmurtumien ehkäisemiseksi. Jakso päättyy kehotukseen tunnustaa jalkaterän sivuttaislihakset ja niiden rooli kuormituksen tehokkaassa jakamisessa.