Harvard Step Test | Υπολογισμός μέγιστης αερόβιας ικανότητας / VO2max

Η μέγιστη αερόβια ικανότητα, που ονομάζεται επίσης VO2 max, είναι ο μέγιστος ρυθμός κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης και εκφράζεται σε λίτρα ανά λεπτό. Η αερόβια ικανότητα είναι ένας καλός δείκτης της φυσικής κατάστασης και η μείωσή της μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ασθένειας. Ιδανικά, η μέτρησή του γίνεται σε εργαστήριο με πολύ ακριβό εξοπλισμό, αλλά αυτό εφαρμόζεται σπάνια στην πράξη, καθώς πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη διαδικασία.

Το Harvard Step Test συσχετίζει τον υπομέγιστο καρδιακό ρυθμό με το Vo2 Max.
Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε το τεστ βημάτων του Χάρβαρντ αντί για το τεστ ποδηλάτου Astrand, εάν δεν έχετε πρόσβαση σε στατικό ποδήλατο, για παράδειγμα.

Εκτέλεση

Για αυτή τη δοκιμασία θα χρειαστείτε μια ζυγαριά σωματικού βάρους, ένα σκαλοπάτι ύψους 30 και 40 εκατοστών, ένα μετρονόμο ένα χρονόμετρο και ένα όργανο μέτρησης καρδιακών παλμών για την καταγραφή του βάρους και των καρδιακών παλμών ηρεμίας του ασθενούς. Χρησιμοποιήστε το σκαλοπάτι ύψους 30 εκατοστών για τις γυναίκες και το σκαλοπάτι ύψους 40 εκατοστών για τους άνδρες.

1. Καταγράψτε το σωματικό βάρος και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας του ασθενούς.
2. Ξεκινήστε τον μετρονόμο με συχνότητα 45 παλμών ανά λεπτό. Ο ασθενής θα πρέπει να ανέβει με τη μία μέτρηση και να κατέβει με τη δεύτερη μέτρηση.
3. Ξεκινήστε το χρονόμετρο και βάλτε τον ασθενή σας να πατήσει σε ένα κουτί ύψους 40 εκατοστών για τις γυναίκες και 30 εκατοστών για τις γυναίκες.
4. Καταγράψτε τον καρδιακό ρυθμό του ασθενούς σας κάθε λεπτό για συνολικά 6 λεπτά.
5. Μετά τα 6 λεπτά, ο ασθενής μπορεί να κάνει μια σύντομη ψύξη.

Υπολογισμός αποτελεσμάτων

1. Υπολογίστε τη μέση καρδιακή συχνότητα του πέμπτου και του έκτου λεπτού2. Συνδέστε αυτόν τον μέσο όρο HR με το σωματικό βάρος του ασθενούς με μια ευθεία γραμμή στο νομόγραμμα

3. Η προβλεπόμενη VO2max διαβάζεται από τη μεσαία κλίμακα κοιτάζοντας την τομή με τη γραμμή που σχεδιάσατε.
4. Προσαρμόστε τα αποτελέσματά σας πολλαπλασιάζοντας το αποτέλεσμά σας με τον συντελεστή ηλικίας που παρέχεται παρακάτω:

Εάν ο ασθενής είναι νεότερος από 17 ετών ή μεγαλύτερος από 35 ετών, πρέπει να εφαρμόσετε έναν διορθωτικό συντελεστή στη VO2max, οπότε θα πολλαπλασιάσετε τη VO2max με αυτόν τον συντελεστή:

5. Συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας (διορθωμένα ως προς την ηλικία) με τις ακόλουθες τυπικές τιμές:

Γυναίκες

Άνδρες

21 ΑΠΌ ΤΙΣ ΠΙΟ ΧΡΉΣΙΜΕΣ ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΈΣ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΛΙΝΙΚΉ ΠΡΑΚΤΙΚΉ

• • Όνομα*
• • Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο*

Δ

Siconolfi et al. (1985) αναφέρουν ότι οι δοκιμασίες βηματισμού έδειξαν περίπου 10% υψηλότερες τιμές VO2max από τις δοκιμασίες εργομέτρου ποδηλάτου. Στη μελέτη τους, η VO2max κατά τη διάρκεια των δοκιμασιών βηματισμού ήταν 12% υψηλότερη από την άμεσα μετρούμενη VO2max.

Ένας άλλος τρόπος για τον υπολογισμό της VO2max με τη χρήση μιας υπομέγιστης δοκιμασίας είναι το Astrand Bike Test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Αξιοπιστία των δοκιμασιών φυσικής κατάστασης με τη χρήση μεθόδων και χρονικών περιόδων κοινών στον αθλητισμό και την επαγγελματική διαχείριση. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Μελέτη της αξιοπιστίας της δοκιμασίας Harvard step test. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Μια απλή, έγκυρη δοκιμασία βήματος για την εκτίμηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου σε επιδημιολογικές μελέτες. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.