Η επίδραση της διάτασης PNF Agonist-Hold-Relax vs. Το PNF με ανταγωνιστή-κράτημα-χαλάρωση για το μήκος των μηριαίων μυών - Η πρώτη μας RCT

Κατά το τελευταίο έτος της πτυχιακής μας μελέτης, πραγματοποιήσαμε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή με δύο άλλους φοιτητές από την τάξη μας. Διερευνήσαμε τις επιδράσεις δύο τεχνικών διάτασης PNF (ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση) στην εκτασιμότητα των ποδοκνημικών μυών που μετρήθηκε με τη δοκιμασία sit-and-reach. Στο παρελθόν, είχαν διεξαχθεί έρευνες σχετικά με το PNF σε σύγκριση με άλλες τεχνικές διάτασης (στατικές, βαλλιστικές κ.λπ.), αλλά δεν υπήρχαν έρευνες σχετικά με τα διαφορετικά PNF σε σύγκριση μεταξύ τους. Συγκρίναμε τη λεγόμενη PNF μυς-στόχος (TM) με τις τεχνικές του αντίθετου μυός (OM). Η δοκιμή μας περιελάμβανε 97 συμμετέχοντες.

Περίληψη:
Ιστορικό: Η ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (PNF) είναι μια τεχνική διατάσεων που είναι γνωστό ότι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αύξηση του εύρους κίνησης. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές στο πλαίσιο της PNF, των οποίων ο μηχανισμός απόκρισης έχει παραδοσιακά αποδοθεί στην αυτογενή ή/και στην αμοιβαία αναστολή. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να συγκρίνει τις άμεσες επιδράσεις της PNF του μυός-στόχου (ΜΣ) σε σχέση με τον αντίθετο μυ (ΟΜ) στην εκτατότητα του οπίσθιου μηριαίου μυός.
Μέθοδοι: Ενενήντα επτά υγιείς φοιτητές ολοκλήρωσαν τη μελέτη. Οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν τυχαία είτε στην ομάδα PNF-TM είτε στην ομάδα PNF-OM και εξετάστηκαν πριν και μετά την παρέμβαση με τη δοκιμασία sit-and-reach.
Αποτελέσματα: Η στατιστική ανάλυση αποκάλυψε ότι, πρώτον: δεν υπήρχε σημαντική διαφορά (p = 0,364) στη δοκιμασία "sit and reach" μεταξύ των ομάδων- και δεύτερον: υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των ομάδων μετά και πριν την παρέμβαση με p = 0,000 για την ομάδα PNF-TM και p = 0,000 για την ομάδα PNF-OM.
Συμπέρασμα: Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι η PNF-OM είναι εξίσου αποτελεσματική και πολύτιμη με την PNF-TM.

Δείτε το άρθρο της έρευνας παρακάτω!

ΚΆΝΤΕ ΚΛΙΚ ΣΤΗΝ ΠΕΡΊΛΗΨΗ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΆΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΛΉΡΗ ΈΚΔΟΣΗ!