Περιεχόμενο

00:00:00 - Εισαγωγή: Ebonie Rio (ιστορικό + καλωσόρισμα)

00:01:02 - Επεξήγηση της τενοντοπάθειας της επιγονατίδας με απλούς όρους (φιλική προς τον αθλητή)

00:02:47 - Οι μεγαλύτεροι μύθοι στην τενοντοπάθεια της επιγονατίδας (απεικόνιση, διάγνωση, εφηβεία)

00:04:20 - Γιατί επηρεάζονται περισσότερο οι "νέοι άνδρες που πηδούν" (παράγοντες κινδύνου + προφίλ φόρτισης)

00:06:06 - Λανθασμένη διάγνωση: τενοντοπάθεια της επιγονατίδας έναντι επιγονατιδομηριαίου πόνου

00:07:15 - Τι άλλαξε περισσότερο στην έρευνα για τον πόνο στους τένοντες (και την κλινική σκέψη)

00:08:27 - Τι εξακολουθούν να υποτιμούν οι κλινικοί γιατροί στην αποκατάσταση των τενόντων (να γίνεις αρκετά δυνατός)

00:10:16 - Χορηγός: PhysioTotherapistas, μέλος του μέλους της συνδρομής των PhysioTotherapistas 00:10:16 - Χορηγός: PhysioTotherapistas PhysioTutors Premium Membership

00:11:12 - Γιατί η αδυναμία αυξάνει την υπερφόρτωση των τενόντων (κατανομή φορτίου + απόδοση)

00:12:06 - Πού οδεύει η έρευνα για τους τένοντες (καλύτερη διάγνωση + καλύτερα αποτελέσματα)

00:14:01 - Βασικές ερωτήσεις αξιολόγησης + προσέγγιση προοδευτικής δοκιμής φορτίου

00:18:43 - Πρωινή δυσκαμψία, νυχτερινός πόνος και 24ωρη ανταπόκριση (διαγνωστικές ενδείξεις)

00:20:09 - Τετρακέφαλος τένοντας vs επιγονατιδικός τένοντας: έχει σημασία για τις επιλογές αποκατάστασης;

00:21:46 - Ισομετρική συζήτηση: Τι παρεξηγούν οι άνθρωποι για την ανακούφιση από τον πόνο

00:26:43 - Τι είναι η "περιτενόντια" και γιατί έχει σημασία (ειδικά στον αχίλλειο)

00:28:13 - Πώς να διαγνώσετε την περιτενόντια έναντι της τενοντοπάθειας (προοδευτικά μοτίβα φόρτισης)

00:31:53 - Επιλογές θεραπείας της περιτενίδης (συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης Hirudoid + Voltaren)

00:34:07 - Χορηγός: Writeup (λογισμικό για την εφαρμογή του λογισμικού Writeup), λογισμικό για την εφαρμογή του λογισμικού Writeup (λογισμικό για την εφαρμογή του λογισμικού Writeup): Writeup (λογισμικό διαχείρισης πρακτικής)

00:35:42 - Επισκόπηση σχεδίου αποκατάστασης τενόντων: διαχείριση κατά τη διάρκεια της σεζόν έναντι πλήρους αποκατάστασης

00:40:57 - Στόχοι δύναμης αποκατάστασης + αντικειμενικοί δείκτες (πρέσα ποδιών, γάμπα, έκταση ποδιών)

00:42:33 - Μέτρηση της 24ωρης ανταπόκρισης (δοκιμασία πτώσης σε κάθισμα έναντι δοκιμασίας με άλμα)

00:43:02 - Ισπανικό κάθισμα εναντίον κάθισμα τοίχου: γιατί το ισπανικό κάθισμα κερδίζει

00:44:19 - Βαριά vs γρήγορη φόρτωση: γιατί έχει σημασία ο ρυθμός φόρτωσης

00:45:11 - Χορηγός: PhysioTusors, Σχ: Μαθήματα PhysioTutors

00:46:32 - Εξέλιξη ανοιξιάτικης φάσης (αποθήκευση ενέργειας + ανάπτυξη επιστροφής στον αθλητισμό)

00:50:15 - Πότε ένας αθλητής είναι "ελεύθερος" να επιστρέψει στον αθλητισμό;

00:51:16 - Κινητικός έλεγχος + πόνος στους τένοντες: τι αλλάζει και γιατί έχει σημασία

00:53:47 - Εκπαίδευση μετρονόμου: πώς να το χρησιμοποιήσετε κλινικά (ρύθμιση 60 bpm)

00:55:17 - Διαχείριση των εξάρσεων πριν από μεγάλα γεγονότα (βραχυπρόθεσμες στρατηγικές)

00:58:16 - Φάρμακα και ενέσεις: ιβουπροφαίνη, ανακούφιση από τον πόνο και γιατί η προσοχή μετράει

00:59:30 - Βασικά μηνύματα για προπονητές + αθλητές (νοοτροπία απόδοσης + το βαρύ είναι ασφαλές)

01:01:08 - Τελικά συμπεράσματα: εμπιστοσύνη στη διάγνωση + αποφυγή παγίδων απεικόνισης

01:02:16 - Πού θα βρείτε την Ebonie + την εφαρμογή αποκατάστασης (Rehabilitendin)

01:03:18 - Outro: πού να ακούσετε, γλώσσες εφαρμογών, μεταγραφή και αίτημα αναθεώρησης