Δρ Sue Mayes

Η Dr. Sue Mayes είναι ανώτερη λέκτορας Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο La Trobe, έχοντας πρόσφατα αποσυρθεί από το ρόλο της ως κύριας φυσικοθεραπεύτριας του Αυστραλιανού Μπαλέτου από το 1997 και κορυφαία αυθεντία στην πρόληψη τραυματισμών και την αποκατάσταση σε ελίτ χορευτές. Η Sue είναι κάτοχος διδακτορικού διπλώματος για την υγεία των αρθρώσεων του ισχίου στο μπαλέτο και ηγείται πρωτοποριακής έρευνας για την υγεία των αρθρώσεων στο Πανεπιστήμιο La Trobe. Πέρα από το μπαλέτο, έχει συμβουλεύσει κορυφαίους αθλητικούς οργανισμούς παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων των ποδοσφαιρικών πρωταθλημάτων, AFL, κρίκετ, ράγκμπι, μπάσκετ και στίβου. Το 2020, διορίστηκε μέλος του Τάγματος της Αυστραλίας για την εξαιρετική της συμβολή στη φυσιοθεραπεία.

Σε αυτό το επεισόδιο, καλωσορίζουμε την Dr. Sue Mayes, διακεκριμένη φυσιοθεραπεύτρια και ανώτερη λέκτορα στο Πανεπιστήμιο La Trobe, η οποία είναι γνωστή για την εξειδίκευσή της στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών, ιδιαίτερα σε ελίτ χορευτές και αθλητές. Ο Dr. Mayes αναλύει τη σημασία των ενδογενών μυών του ποδιού, εστιάζοντας στο ρόλο τους στο μπαλέτο και στους αθλητικούς τραυματισμούς. Εξηγεί κοινά ζητήματα όπως η hallux valgus και ο έλεγχος της καμάρας του ποδιού, δίνοντας έμφαση στη σημασία της ενδυνάμωσης των ενδογενών μυών για τη βελτίωση της απόδοσης και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ο Dr. Mayes μοιράζεται πληροφορίες σχετικά με αποτελεσματικές τεχνικές ενδυνάμωσης των ποδιών, όπως οι ασκήσεις με ζώνες και το τρέξιμο σε σκάλες, ενώ υπογραμμίζει τους περιορισμούς των παραδοσιακών ασκήσεων, όπως το toe doming. Διερευνά επίσης τον αντίκτυπο των υποδημάτων, υποστηρίζοντας τη σταδιακή προσαρμογή στα μινιμαλιστικά παπούτσια. Η συζήτηση καλύπτει τον ρόλο των ενδογενών μυών σε χρόνιες παθήσεις όπως η αστάθεια του αστραγάλου και οι νάρθηκες κνήμης, καθώς και την ανάγκη για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει την ενδυνάμωση της γάμπας και του ισχίου.

Οι ακροατές αποκτούν πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία προγραμμάτων ενδυνάμωσης των ποδιών, την επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων και την κατανόηση των αποχρώσεων της αποκατάστασης σε διάφορα αθλήματα. Ο Dr. Mayes υπογραμμίζει τη σημασία της εξισορρόπησης της δύναμης του ποδιού και τονίζει την ανάγκη για κατάλληλα υποδήματα για την πρόληψη των καταγμάτων από καταπόνηση. Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με μια έκκληση για την αναγνώριση των πλευρικών μυών του ποδιού και του ρόλου τους στην αποτελεσματική κατανομή του φορτίου.