Effekten af Agonist-Hold-Relax PNF-strækning vs. Antagonist-Hold-Relax PNF på hamstringslængde - vores første RCT, som du kan downloade her!
I det sidste år af vores bachelorstudie udførte vi et randomiseret kontrolleret forsøg med to andre studerende fra vores klasse. Vi undersøgte effekten af to PNF-teknikker (proprioceptiv neuromuskulær facilitering) på hasernes strækbarhed målt med sit-and-reach-testen. Tidligere er der blevet forsket i PNF i forhold til andre udspændingsteknikker (statisk, ballistisk osv.), men der var ingen forskning i de forskellige PNF i forhold til hinanden. Vi sammenlignede den såkaldte PNF-målmuskel (TM) med teknikkerne for den modsatte muskel (OM). Vores forsøg omfattede 97 deltagere.
Abstrakt:
Baggrund: Proprioceptiv neuromuskulær facilitering (PNF) er en udstrækningsteknik, der er kendt for at være den mest effektive metode til at øge bevægeligheden. Der er forskellige teknikker inden for PNF, hvis virkningsmekanisme traditionelt er blevet tilskrevet autogen og/eller reciprok hæmning. Formålet med denne undersøgelse var at sammenligne de umiddelbare effekter af PNF-målmuskel (TM) versus modsatrettet muskel (OM) i hamstringens strækbarhed.
Metoder: Syvoghalvfems raske universitetsstuderende gennemførte undersøgelsen. Deltagerne blev tilfældigt placeret i enten PNF-TM- eller PNF-OM-gruppen og blev testet før og efter interventionen ved hjælp af sit-and-reach-testen.
Resultater: Den statistiske analyse viste for det første, at der ikke var en signifikant forskel (p = 0,364) i sit and reach-testen mellem grupperne, og for det andet, at der var en signifikant forskel mellem post og pre intervention inden for grupperne med p = 0,000 for PNF-TM-gruppen og p = 0,000 for PNF-OM.
Konklusion: Disse resultater tyder på, at PNF-OM er lige så effektiv og værdifuld som PNF-TM.
Se forskningsartiklen nedenfor!
KLIK PÅ ABSTRAKTET FOR AT DOWNLOADE DEN FULDE VERSION!
