Nejlepší cvičení lopatkové dyskineze

Nejlepším cvikem na lopatkovou dyskinezi je podle našeho názoru...buben...Y-Lift.
Lopatková dyskineze může být jedním z faktorů, které vedou k subakromiální bolesti, a proto by měla být posouzena a léčena, aby se zlepšila funkce ramene.
Pro posouzení lopatkové dyskineze se podívejte na náš článek o lopatkohumerálním rytmu.

Pokud váš pacient pociťuje menší bolest při testu pomoci lopatky nebo při testu retrakce lopatky.

Je velká pravděpodobnost, že by mu mohla prospět lopatková cvičení.
Zvedání Y je velmi cenný cvik, protože se zaměřuje na mnoho různých oblastí, například na horní a dolní trapézový sval, což jsou oba klíčové svaly při vytváření boční rotace lopatky. Zároveň vytváří velkou sílu v nadhřebenové šlaše, která je důležitá pro kontrolu hlavice ramenního kloubu, a nakonec podporuje hrudní extenzi, která je důležitá pro plný rozsah pohybu ramene.

Při provádění tohoto cviku si lehněte na lavici v předklonu, přičemž postižená ruka visí přes okraj stolu.
Poté zvedněte paži nahoru a ven, abyste ji zvedli nad hlavu, přičemž palec směřuje nahoru, čímž zajistíte vnější rotaci.

Podle Ekstroma a kol. (2003) a Reinold et al. (2007), úhel 120 stupňů poskytuje nejsilnější kontrakci supraspinátu a dolní a horní trapézy se zaměřují na kontrolovaný excentrický pohyb.
Tento cvik lze samozřejmě provádět i oběma rukama současně, například v poloze na zádech na švýcarském míči.

DVA MÝTY VYVRÁCENY A 3 VĚDOMOSTNÍ BOMBY ZDARMA

• • Název*
• • E-mail*

Δ

Reinold MM, Macrina LC, Wilk KE, Fleisig GS, Dun S, Barrentine SW, Ellerbusch MT, Andrews JR. Elektromyografická analýza supraspinátu a deltového svalu během 3 běžných rehabilitačních cvičení. Journal of athletic training. 2007 Oct;42(4):464.

Ekstrom RA, Donatelli RA, Soderberg GL. Povrchová elektromyografická analýza cviků na trapéz a přední sval serratus. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2003 May;33(5):247-58.