Разтягане на плантарната фасция | Лечение на плантарен фасциит

DiGiovanni и сътр. от 2003 г. сравняват стандартното разтягане на ахилеса със специфично разтягане на плантарната област в продължение на 8 седмици и установяват по-добри резултати по отношение на болката и функцията. Ето го и участъкът:

За да разтегнете фасцията на засегнатото стъпало, кръстосайте засегнатия крак над другия, като поставите пръстите си в основата на пръстите. След това издърпайте пръстите назад към подбедрицата, докато почувствате разтягане в дъгата или плантарната фасция. Можете да използвате другата си ръка, за да опипате напрежението в плантарната фасция, за да потвърдите разтягането. 

Трябва да задържите това разтягане в продължение на 10 секунди, като правите около 10 повторения 3 пъти дневно.

Проучване на Rathleff и др. (2014 г.) сравняват това разтягане с упражнение с високо натоварване за плантарната фасция. Въпреки че и двете интервенции изглеждат ефективни, те установяват по-добри резултати при упражненията с високо натоварване.

ИЗРАВНЕТЕ ДИФЕРЕНЦИАЛНАТА СИ ДИАГНОЗА ПРИ БОЛКИ В ТАЗОБЕДРЕНАТА СТАВА, СВЪРЗАНИ С БЯГАНЕТО - БЕЗПЛАТНО!

• • Име*
• • Имейл*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. Упражненията за разтягане на плантарната фасция, специфични за дадена тъкан, подобряват резултатите при пациенти с хронична болка в петата: проспективно, рандомизирано проучване. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.