Ефектът от разтягането на PNF с агонист-холд-релакс спрямо. Антагонист-холд-релакс PNF върху дължината на подколянното сухожилие - нашият първи RCT, който можете да изтеглите тук!
През последната година от бакалавърската ни програма проведохме рандомизирано контролирано проучване с още двама студенти от нашия клас. Изследвахме ефектите на две техники за разтягане на PNF (проприоцептивно нервно-мускулно улеснение) върху разтегливостта на подколенните сухожилия, измерена чрез теста "седнете и се протегнете". В миналото са провеждани изследвания на PNF в сравнение с други техники за разтягане (статично, балистично и др.), но не е имало изследвания на различните PNF в сравнение с други. Сравнихме т.нар. целеви мускул (ТМ) на PNF с техниките на противоположния мускул (ОМ). Нашето проучване включваше 97 участници.
Резюме:
Предистория: Проприоцептивното нервно-мускулно улеснение (PNF) е техника за разтягане, за която е известно, че е най-ефективният метод за увеличаване на обхвата на движение. В рамките на PNF съществуват различни техники, чийто механизъм на реакция традиционно се приписва на автогенното и/или реципрочното инхибиране. Целта на това проучване е да се сравнят незабавните ефекти на PNF за целевия мускул (ТМ) спрямо противоположния мускул (ОМ) при разтягането на подколенните сухожилия.
Методи: Деветдесет и седем здрави студенти завършиха проучването. Участниците бяха разпределени на случаен принцип в групата PNF-TM или PNF-OM и бяха тествани преди и след интервенцията чрез теста "седнал и стигнал".
Резултати: Статистическият анализ показа, че първо: няма значителна разлика (p = 0,364) в теста за сядане и протягане между групите; и второ: има значителна разлика между периода след и преди интервенцията в рамките на групите с p = 0,000 за групата PNF-TM и p = 0,000 за PNF-OM.
Заключение: Тези резултати показват, че PNF-OM е също толкова ефективен и ценен, колкото и PNF-TM.
Вижте статията по-долу!
КЛИКНЕТЕ ВЪРХУ РЕЗЮМЕТО, ЗА ДА ИЗТЕГЛИТЕ ПЪЛНАТА ВЕРСИЯ!
