تمارين آلام المفصل العجزي الحرقفي | علاج آلام المفصل العجزي الحرقفي | آلام أسفل الظهر

يشير ألم المفصل الحرقفي الحرقفي العلوي الخلفي إلى ألم في حدود 2 سم من العمود الفقري الحرقفي الخلفي العلوي وله نمط إحالة ألم شائع موصوف جيداً في الأرداف يُعرف بمنطقة فورتن. قد يكون لألم المفصل العضلي الجانبي المؤلم عدة أسباب. الأمراض المحددة التي تؤثر على المفصل العجزي الحرقفي هي على سبيل المثال التهاب المفصل العجزي الحرقفي أو مرض بكتيريو.

أو نتيجة لصدمة مباشرة مثل فقدان خطوة أو الوقوع في حفرة في الأرض بشكل غير متوقع أو أثناء الحمل وما بعد الولادة بسبب زيادة مرونة الأربطة وارتخاء الحوض، مما قد يؤدي إلى تهيج الحوض.

ولكن لا تخلط بين "التهيج" والخلل الحركي كما هو الحال في فرط أو نقص الحركة لأننا ببساطة لا يمكننا تحديد ذلك حتى بالقياسات المختبرية المتطورة للغاية كما أوضح كيبسغارد وآخرون في عام 2014. حركة المفصل الحديدي العضلي هي ببساطة أقل من أن يتم جسها أو تقييمها باستخدام اختبارات خاصة. وحتى لو حاولنا ذلك، فإن موثوقية هذه الاختبارات ضعيفة. ومع ذلك، نحن قادرون على اختبار النخاع. انقر على أيقونة المعلومات في الزاوية اليمنى العليا لمعرفة المزيد.

ولكن أين يتركنا ذلك بالنسبة للعلاج إذا حصرنا المشكلة في ألم المفصل العضلي الجانبي أثناء أخذ التاريخ المرضي والتقييم؟ لننظر في حقيقة أن المفصل الحديدي العضلي متماسك معًا عن طريق الشكل وإغلاق القوة. الاستمارة: من خلال تكوين أسطح المفاصل البينية، والأسطح المفصلية المتداخلة والأسطح المفصلية المتداخلة وكذلك الطبقة الكثيفة من الأربطة المحيطة بها. وإغلاق القوة: عن طريق العضلة المستقيمة الفخذية وعضلات الفخذ المستقيمة وعضلات المؤخرة وأوتار الركبة والعضلة الحرقفية القطنية. يجب أن نذكر أيضاً أن اللاتس والعضلة الشوكية الناصبة يمكن أن تمارس القوة على المفصل الحزامي القطني من خلال اللفافة الصدرية القطنية.

لذلك بالنسبة لتدخلنا، يمكننا تحميل المفصل العضلي الحساس إذا استهدفنا العضلات المذكورة أعلاه في محاولة لتقليل التشنج. إليك بعض الأمثلة على ذلك:

1. لوح صدفي جانبي صدفي (تقدم: رباعي الأرجل)
2. صنبور الإطفاء
3. مسيرة الحرقفة القطنية
4. الألواح الخشبية الجانبية (التدرج: الأرجل المستقيمة، مزيد من التقدم: اختطاف الجزء العلوي من الساق)
5. الرفعة المميتة بساق واحدة
6. ألواح (البطن)
7. التجسير (التقدم (التقدم: التجسير مع رفع الساقين)
8. تجعيد البطن
9. تمديدات الظهر
10. سوبرمانز
11. السحب لأسفل البطن

عند اختيار التمارين لا تتجاهل ما يخبرك به مريضك عند تعرضه للمشاكل. على سبيل المثال، قد يعطيك الوقوف من على الكرسي أو المشي دليلاً على وجود مشكلة في التمدد ويمكنك معرفة ما إذا كان التحميل على التمدد أو بالأحرى الانثناء يحسن من أعراضه.

حسِّن معلوماتك بشكل كبير عن آلام أسفل الظهر مجاناً

• • الاسم*
• • البريد الإلكتروني*

Δ

المراجع:

Kibsgård TJ، Røise O، Sturesson B، Röhrl SM، Stuge B. تحليل القياس الإشعاعي للحركة في المفصل العجزي الحرقفي أثناء الوقوف بساق واحدة لدى المرضى الذين يعانون من آلام حزام الحوض طويلة الأمد. الميكانيكا الحيوية السريرية. 2014 أبريل 1؛ 29(4):406-11.

Vleeming A، Schuenke M. Vleeming A، Schuenke M. شكل وقوة إغلاق المفاصل العجزي الحرقفي. PM&R 2019 أغسطس 2019؛ 11:S24-31.

Kibsgård TJ، Røise O، Sturesson B، Röhrl SM، Stuge B. تحليل القياس الإشعاعي للحركة في المفصل العجزي الحرقفي أثناء الوقوف بساق واحدة لدى المرضى الذين يعانون من آلام حزام الحوض طويلة الأمد. الميكانيكا الحيوية السريرية. 2014 أبريل 1؛ 29(4):406-11.

Vleeming A، Schuenke M. Vleeming A، Schuenke M. شكل وقوة إغلاق المفاصل العجزي الحرقفي. PM&R 2019 أغسطس 2019؛ 11:S24-31.