التدخل في أنماط الحياة في العلاج الطبيعي | ياب وندرز

انتقل إلى

اسمع

المحتوى

00:00 مقدمة
00:45 لماذا الاهتمام بنمط الحياة؟
02:50 كيفية التعامل مع أنماط الحياة غير الصحية
05:52 الفشل في تحقيق أهداف الحركة
10:43 وجبات خفيفة للحركة
12:28 10:28 10 آلاف خطوة في اليوم. ما الأمر؟
17:55 توصيات بشأن التغذية
20:55 البروتين الصحي مقابل البروتين غير الصحي
24:55 أهمية النوم
31:16 كيف نتعامل مع التوتر
36:09 الإجهاد الإيجابي
38:15 اليقظة الذهنية 38:15
39:05 الاستحمام البارد 39:05
42:10 ما لا يقتلك يجعلك أقوى؟
47:22 47:22 تدخلات نمط الحياة في الحالات المزمنة
58:00 3 خطوات لنمط حياة صحي أكثر
01:03:20 أفكار ختامية
01:05:08 الخاتمة

الضيف

ياب ووندرز

ياب هو أخصائي علاج طبيعي رياضي ومعالج يدوي ومدير موقع في عيادة في لايدن بهولندا، وهو أيضاً معالج في أسلوب الحياة ويدرّس العديد من الدورات المتعلقة بأسلوب الحياة.

الوصف

في هذه الحلقة من البودكاست، يناقش أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي وخبير نمط الحياة ياب وندرز الجوانب المتعددة للتدخلات الناجحة في نمط الحياة كجزء من خطط العلاج في ممارسة العلاج الطبيعي. ويوضح الإرشادات الخاصة بالنظافة الصحية السليمة للنوم والنظام الغذائي والعوامل المهمة الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار عند وصف نمط الحياة الصحي. نناقش تحديات تبني العادات الصحية وما يمكننا فعله حيال ذلك.