د. سو مايز

تشغل الدكتورة سو مايز منصب كبير المحاضرين في العلاج الطبيعي في جامعة لاتروب، وقد تقاعدت مؤخراً من منصبها كأخصائي العلاج الطبيعي رئيسية في الباليه الأسترالي منذ عام 1997، وهي مرجع رائد في مجال الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل لدى راقصات النخبة. سو حاصلة على درجة الدكتوراه في صحة مفصل الورك في الباليه وتقود أبحاثاً رائدة في صحة المفاصل في جامعة لا تروب. بالإضافة إلى الباليه، قدمت استشارات لنخبة من منظمات رياضة العالم بما في ذلك الدوري الممتاز لكرة القدم ودوري كرة القدم الأسترالي والكريكيت والرجبي وكرة السلة وألعاب القوى. في عام 2020، تم تعيينها عضواً في وسام أستراليا لمساهماتها البارزة في العلاج الطبيعي.

في هذه الحلقة، نرحب بالدكتورة سو مايز، أخصائي العلاج الطبيعي المتميزة والمحاضرة الأقدم في جامعة لا تروب، والتي تشتهر بخبرتها في الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل، خاصةً لدى نخبة الراقصين والرياضيين. تناقش د. مايز أهمية العضلات الجوهرية للقدم، مع التركيز على دورها في إصابات الباليه والإصابات الرياضية. تشرح المشاكل الشائعة مثل إبهام القدم الأروح والتحكم في قوس القدم، مع التركيز على أهمية تقوية العضلات الجوهرية لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة.

يشارك الدكتور مايز رؤيته حول تقنيات تقوية القدم الفعالة، مثل تمارين النطاقات والجري على السلالم، مع تسليط الضوء على قيود التمارين التقليدية مثل تقبب أصابع القدم. كما تستكشف أيضاً تأثير الأحذية، وتدعو إلى التكيف التدريجي مع الأحذية البسيطة. تتناول المحادثة دور العضلات الجوهرية في الحالات المزمنة مثل عدم ثبات الكاحل وجبائر الساق، والحاجة إلى نهج شامل يتضمن تقوية ربلة الساق والورك.

يكتسب المستمعون نصائح عملية حول إنشاء برامج تقوية القدم واختيار التمارين المناسبة وفهم الفروق الدقيقة في إعادة التأهيل في مختلف الرياضات. يؤكد د. مايز على أهمية التوازن في قوة القدم ويؤكد على الحاجة إلى الأحذية المناسبة للوقاية من كسر إجهادي. تختتم الحلقة بدعوة للتعرف على عضلات القدم الجانبية ودورها في توزيع الحمل بفعالية.