المحتوى

00:00:00 – مقدمة عن بول هوعوفي، The Climbing Physio
00:01:30 – كيف أصبح بول مُعالجًا في إصابات تسلّق الصخور واشتغل مع متسلّقين نخبة
00:03:29 – أكبر الخرافات في إعادة التأهيل لتسلّق الصخور والوقاية من الإصابات
00:06:04 – الإصابات الشائعة لدى متسلّقي الهواية مقارنةً بالنخبة
00:08:43 – إصابات الإجهاد (Overuse) الأكثر شيوعًا لدى متسلّقي النخبة
00:10:03 – هل تسلّق الصخور فعلًا رياضة تعتمد على أصابع اليد؟
00:10:49 – كيف تغيّرت إصابات تسلّق الصخور وإعادة التأهيل خلال آخر 10 سنوات
00:12:19 – تقييم إصابات الـpulley والتمييز بينها وبين التهاب الأوتار الغمدي (tenosynovitis)
00:17:22 – فقرة برعاية: WriteUpp
00:18:55 – هل يجب على المتسلّقين عمل جبيرة بعد تمزّق الـpulley؟
00:21:20 – التمييز بين ألم الـA2 pulley وبنى أخرى في اليد
00:24:29 – أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأطباء/المعالجون عند علاج متسلّقي الصخور
00:27:51 – إصابات الـpulley المزمنة وأمثلة على إعادة التأهيل المُدرّجة (graded)
00:31:32 – كيف تقرّر متى تبدأ بالتقدّم في إعادة تأهيل الـpulley؟
00:32:37 – فقرة برعاية: Physiotutors courses
00:33:37 – متى تساعد الأشعة في تدبير إصابة الأصابع ومتى تُربك الصورة؟
00:37:19 – دور الـhangboard في إعادة التأهيل وتقوية أصابع اليد
00:39:53 – بناء صحة الأصابع على المدى الطويل وتعزيز قابلية التحمّل في التسلّق
00:44:50 – نصيحة لمتسلّقي الصخور المبتدئين الذين يريدون التحسّن بدون إصابات
00:47:00 – فقرة برعاية: Physiotutors membership
00:48:08 – حمل التسلّق والراحة والتقدّم على المدى الطويل
00:50:48 – جهاز بول الرقمي لقياس “edge” واختبار قوة الأصابع
00:53:49 – ما الذي يُبالغ فيه أو يُساء فهمه في تدريب التسلّق؟
00:56:50 – ما الذي ما زالت إعادة التأهيل في التسلّق والأداء تحتاج أن تفهمه؟
00:58:11 – لماذا يجب على الأخصائيين/المعالجين الفيزيائيين (physios) أن يجربوا تسلّق الصخور بأنفسهم؟
00:59:41 – آخر نصائح سريرية للـphysios الذين يعملون مع متسلّقي الصخور
01:00:40 – أين تجد بول على الإنترنت؟
01:01:10 – الخاتمة وذكر تطبيق Physiotutors